Protein casein yaiku suplemen olahraga adhedhasar susu. Kauntungan utama bubuk iki yaiku alon-alon larut ing weteng, ngeculake zat-zat sing bermanfaat kanggo awak. Iku kasein protein sing banget populer ing kalangan atlit, saka iku amarga apa sing saiki sampeyan sinau.
Keuntungan lan Kerusakan Casein Protein
Kanggo mangerteni sifat aditif iki, akeh panaliten sing ditindakake, lan akeh wong ing praktik bisa ngevaluasi kabeh keuntungan. Casein ngandhut sakumpulan asam amino sing penting lan uga sing ora disintesis ing awak. Sampeyan perlu ngetrapake kemampuan antikabolismiseksa sing dhuwur saka aditif kasebut, sing ngijini sampeyan ngilangi pisahake jaringan otot dhewe. Mulane akeh wong milih protein kasein kanthi latihan bobot kurang bobot. Manfaat saka tambahan iki kalebu kemampuan kanggo ngrangsang sintesis protein ing otot, nyuda nafsu lan nyediakake kejenuhan jangka panjang. Kajaba iku, ana kalsium ing suplemen, sing penting kanggo jaringan tulang.
Saiki ayo ngomong babagan cilaka lan kekurangan saka kasein protein. Bebaya aditif yaiku sing asring diprodhuksi. Kajaba iku, akeh wong duwe alergi kanggo casein, sing tegese ora bisa nggunakake tambahan.
Bakal uga menarik kanggo ngerti protein kasein sing luwih apik kanggo njupuk. Miturut peringkat sing ana, sawetara aditif bisa diidentifikasi: 100% MRM, Casein Pro saka Nutrition Universal, Casein saka MusclePharm, Elite Casein saka Dymatize lan 100% Gold Standar Casein.
Ayo ndeleng carane casein beda karo protein whey. Kapisan, wis cetha saka judhul yen bahan-bahan liyane digunakake kanggo produksi. Kapindho, casein diserep ing sawetara jam, lan serum ing sawetara menit. Kaping tiga, protein whey ora dianjurake kanggo ngeringake lan bobote, amarga bisa meksa
Carane njupuk protein casein?
Yen goal latihan minangka seperangkat massa otot, sampeyan kudu nggunakake tambahan kanggo wengi kanggo 35-40 g. Iki mbantu kanggo nyegah nyuda proses anabolik. Ing acara sing aditif dipilih kanggo ngetokake bobot, protein bakal mbantu nyingkirake lemak, tetep otot. Kanggo nindakake iki, njupuk 15-20 g Kanggo nyuda rasa lapar, sampeyan kudu nggunakake tambahan 2-4 kali dina: esuk, antarane latihan lan ing wayah wengi.