Gimnastik hormonal pagi

Ana akeh legenda babagan para biarawan sing manggon ing Tibet sing adoh lan misterius. Sing padha lan apa sing dilakoni, apa sing bakal ditindakake - ora bisa ngerti lan nerangake marang manungsa.

Mungkasi sethithik energi sing ora ènthèng, kita bisa, nglaksanakaké gymnastic kesehatan hormonal Tibet.

Sawise nindakake komplek senam hormonal esem Tibet iki, ngapusi ing permukaan sing rata kanthi cetha, nutup mata lan ngendhokke. Simpen negara iki kanggo sawetara menit, nyoba aran owah-owahan sing wis dumadi ing awak liwat latihan senam Tibet.

Latihan

  1. Puterake watara sumbu arah jarum jam. Raise tangan sampeyan menyang pinggir level, nguripake sikilmu, ngewangi tangan kanggo nguatake amplitudo.
  2. Linggih ing tumit, numpuk tangan sampeyan - ngapusi, dodo ing lutut. Babagan tulang punggung lan ngendhokke. Ninggalake pose bocah, nggawa tangan sampeyan ing tingkat dada lan normalake ambegan .
  3. Ngapusi ing punggung, tangan mburi ing sirahmu - angkat sikilmu sing lurus, lan endhas lan pundak ketemu karo sikilmu. Ing bangkekan, narik kasut ing awak dhewe.
  4. Minggat ing tumit, mbaleni tumindake anak kanggo istirahat.
  5. Ndhuwur ing lutut, kanthi tangan sampeyan ngaso ing pinggul - guwa ing pucuk pundhak, nempel endhas, bali menyang FE, ngiringake kepala sampeyan maju.
  6. Ngaso ing pose saka bocah.
  7. Lenggah ing lantai, sikil metu ing ngarep, kaos kaki ing awak dhewe. Tangan tengen ing lantai saka mburi, nylempitake lutut lan numbas, nyuwek pelvis mudhun ing lantai - mburi, punggung, thighs ing siji baris, tetep sikil lan lengen. Pindhah menyang FE, lan terus munggah.
  8. Ngaso ing pose saka bocah.
  9. Ngadeg ing sikil lurus, napas - tangan munggah, ngeculake - ngiringake maju, tangan kudu tekan lantai. Njupuk sawetara langkah maju, pindhah menyang pose asu - panggul - titik ndhuwur awak, bali mbengkongaken, kepala katon mudhun, sikil lan lengen sing lurus. Ing exhalation, ninggalake pose asu, feed pelvis mudhun, babagan awak parallel menyang lantai, bobot ing kasut lan penyelundupan, bend mundur. Ing inspirasi, ngulangake asu maneh, banjur ganti bagian pisanan lan kaloro latihan.
  10. Ngaso ing pose saka bocah.