Koordinasi inggih punika karya terkoordinasi saking otot awak lan otak. Latin koordinasi istilah kasebut persis kanthi cara "urutan" diterjemahake. Kanggo nglatih sapérangan otak - tim - gerakan, sampeyan kudu nindakake pakaryan koordinasi, amarga yen sampeyan ora ngembangake skill iki ing masa kanak-kanak, sampeyan kudu nglakoni kanthi bener.
Kita sinau kanggo koordinasi ora malah saka langkah pisanan, nanging saka dina pisanan urip. Nalika bocah mundhut tangan, dadi liwat ing weteng, narik sikil dheweke - dheweke nindakake latihan kanggo ngembangake koordinasi. Mesthi, iki ora cukup kanggo tuwuh dadi juru senam. Nanging pembangunan sing harmonis ing jaman kanak-kanak kudu dilakoni kanthi luwih serius sajrone taun - wong sing latihan olahraga (apa wae!) Ing taun-taun sekolah, mesthine gampang banget kanggo bali menyang taun diwasa.
Ing kasus liyane, wanita telung puluh taun wis teka ing latihan , sing durung tau nindakake apa-apa, nanging pengin sinau babagan nari. Ora perlu dikira yen, ing kahanan iki, sampeyan kudu nindakake latihan kanggo keseimbangan lan sesambungan dhewe, lan kanthi rajin. Thanks kanggo komplek latihan kanggo koordinasi ing otak, ligamentum neural sing anyar digawe. Otak ngelingi ngendi ngirim sinyal yen sampeyan pengin nggawe "roda".
Latihan
We offer sampeyan sawetara latihan prasaja kanggo nambah koordinasi lan imbangan.
- Menenga sakcara langsung, sikil bebarengan, angkat tangan sampeyan, ing exhalation mudhun tangan sampeyan. Ngumpulake tangan ing ndhuwur lan nggawe cedhak menyang sisih.
- Ing exhalation, murah tangan sampeyan, ngumpulake tangan ing dodo, mbukak tangan ing inhaling, mlengkung bali. Ing exhalation, tangan bali menyang dodo. Kita nindakake pirang-pirang deflections bali lan bali tangan ing namaste.
- Tangan ing dodo, bend lan babagan lengen diagonally - siji tangan munggah, sing liyane mudhun. On exhalation - kita ngumpulake tangan, ing inspirasi - kita bend.
- Narik tangan sampeyan, ing exhalation karo awak malah, mimpin maju, ngangkat siji sikil horisontal. Kita bali menyang IP kanthi inspirasi, sikil kiwa bisa ditarik, sikil tengen ditekuk lan ditarik menyang awak dhewe. Kita babagan munggah, ngiringake - lan ngunggahake sikil kiwa kanthi horisontal. Kita bali menyang FE, kita tarik menyang dodo ing dhengkul tengen. Nglakokne kaping pirang-pirang, banjur lunga ing lereng kanthi sikilmu wungu, copot tangan sampeyan maju, tumit bali. Baleni fiksasi ing sikil kapindho.
- Menenga terus, tangan ing pinggul. Bend sikil tengen ing dhengkul, njupuk menyang sisih, ngangkat ing driji sikil, bali menyang lantai. Nindakake selang-seling ing sikil loro.
- Angkat sikile sampeyan luwih dhuwur, ndemek dhadha karo driji sikil, ngowahi sikilmu nganggo paha utama. Loro-lorone ganti loro.
- Serangan sisih - nalika ngobati dheweke banjur nempuh serangan, awak diserbu, tangan diterusake. On inhalasi - IP, ing exhalation - anggempur.
- Gabungake serangan lan latihan. We lunge karo sikil tengen, kita bali menyang tengah, sikil tengen ing jempol - kita nguripake menyang sisih, lan kita bali menyang lantai. Banjur lunge lan puterake sikil kiwa sampeyan.
- Kita nyambung latihan sadurunge karo latihan 6 - kita nyerang lan nguripake sikil, diangkat dening irung menyang tingkat dhengkul.
- Wonten ing inhalasi, kita mbengkelaken tangan kita, nilaraken badan kita kanthi narik napas, ngeplaki sikil kita kanthi tangan lan awak. Bunder bali kita munggah, tangan kita ngluwihi saka sirah, kita ngisor wong ing namaste.