Akeh wong isih ora pengin pracaya yen creatine lan alkohol iku ora kompatibel. Iki asring surprises dokter olahraga, amarga wong sing wis disambung urip karo olahraga, ing kasus, kudu ngawasi kesehatan lan supaya ngombe alkohol. Saiki, ora ana panliten ing sumber mbukak babagan efek tartamtu saka njupuk alkohol ing latar mburi panggunaan creatine, nanging wis suwe dikenal yen alkohol nyegah metabolisme. Wis siji iki cukup kanggo menehi nganti kabeh sing melu olahraga.
Carane nggawe creatine?
Creatine melu proses metabolisme energi, dadi komponen penting saka bagean kasebut, ing endi energi sing teka saka pangan diproses dadi energi sing perlu kanggo aktivitas motor awak. Awake ngembangake dheweke, nanging, kanthi latihan intensif, iki ora cukup. Atlet sing njupuk creatine mbantu awak kanggo ngramut proses energi lan nambah kinerja kanthi 15-20%. Properti creatine mbantu nambah kinerja sing mlaku kanggo jarak sing cendhak lan maneka warna disiplin ngimbangi. Sadurunge nggunakake creatine, iku layak konsultasi karo spesialis.
Creatine lan alkohol
Biasane creatine dijupuk kanggo nambah massa otot, nanging alkohol ing kasus iki jelas ora asisten. Iki ngalangi sintesis protein, sing ndadékaké serat otot, saéngga nglanggar kabeh karya produktif kanggo nggawé awak olahraga sing ayu. Mulane, supaya ora ngedhunake awak, ora perlu njupuk alkohol yen creatine dijupuk lan nyerahake creatine yen alkohol wis dijupuk.
Sampeyan kudu dicathet yen alkohol nyatakake tindakan paling akeh olahraga lan creatine - ora kajaba.
Kreatif lan kafein: kompatibilitas
Kanggo wektu sing suwe, para ahli ndhukung babagan kompatibilitas creatine lan kafein. Iku ora rahasia sing adhedhasar sing terakhir ana pembakar lemak populer, nanging kanggo wektu sing suwe dianggep suplemen iki ora kompatibel lan nyegah kegiatan saben liyane. Para ahli mratelakake uneg-uneg babagan mbebayani kanggo kesehatan.
Senadyan kasunyatan sing ora ana data resmi sing dikonfirmasi, ing wektu kita masyarakat ilmiah cenderung nyatakake yen creatine lan kopi ing dosis cilik cocog lan ora bakal nimbulake gawe piala marang awak. Nanging, nalika ora ana data resmi, luwih becik ora njupuk risiko.