Wanita asring banget sing ngetutake kaendahan awak, lan tetep ngunjungi gym, ora bisa nemtokake apa bedane antarane protein lan geyner. Lan ngapa para olahragawan dianjurake nggunakake trainers, koktail protein liyane sing liyane, lan sing katelu lan loro. Ing artikel iki kita bakal nyoba njawab pitakonan iki.
Apa bedane antarane geyner lan protein?
Protein minangka suplemen protein dhuwur, sing ora kalebu karbohidrat lan lemak.
Gainer minangka campuran kalori dhuwur, biasane yaiku komponen karbohidrat lan protein.
Zat loro iki duwe masalah sing beda. Protein ngirimake protein menyang massa otot, sing dadi basis kanggo nggawé otot. Lan isi caloric saka geyner nyumbang menyang mundhut energi menyang awak, lan iki nambah intensitas lan efektifitas latihan.
Éwadéné ing pamindhahan sepisanan, misale wong sing nggunakake geyner luwih migunani tinimbang protein, amarga uga ngandhut protèin, nanging kanthi tliti rinci, bisa ndeleng prabédan antara geyner lan protein. Kasunyatane, supersaturation awak sing kalori kanthi kalori, sing ana ing geyners, bisa dadi pembentukan ora kaya otot minangka wutah lapisan lemak subkutan. Kanggo wong sing jinak, geyner minangka pilihan sing paling cocok, amarga sampeyan ngidini sampeyan entuk bobote awak sing perlu, nanging, kanggo wanita sing rawan fattening, ana bebaya.
Gainer ora bisa nyerang awak, nanging yen disalahgunakaké, lan tanpa konsultasi spesialis, efek sing ora dikarepake ora bakal kedadeyan.
Ana macem-macem jinis geyner, sing beda karo isi protein lan karbohidrat.
Cara migunakake heiner lan protein?
Ahli-ahli sing nyathetake nyaranake njupuk geyners kanthi isi karbohidrat sing dhuwur - sadurunge beban fisik abot, lan uga, ing dina-dina sing sibuk, sing malah bisa tambah. Ing kasus iki, cadangan energi digawe ing otot, sing perlu kanggo proses ijol-ijolan.
Sawise latihan, dianjurake kanggo ngombe koktail, ing isi sing ana protein whey, karbohidrat lan glutamin sing cepet.
Nerusake saka kabeh ndhuwur, dadi jelas yen milih geyner utawa protein, mesthi, paling apik kanggo gabungke suplemen loro kasebut.
Gainers luwih cocok kanggo wanita sing duwe struktur awak tanpa leukemia. Iku nggunakake produk iki bakal nambah bobot awak lan otot. Lan yen sampeyan ora duwe wektu kanggo njupuk cokotan, sampeyan mung bisa ndhukung badan sampeyan karo koktail-geynerom.
Nanging, wanita kanthi kecenderungan kanggo kepenuhan, sampeyan kudu ati-ati, nggunakake tambahan karbohidrat, lan paling akeh njupuk protein .
Yen sampeyan lagi aktif ing gedung olahraga, banjur diet sehat lan diet seimbang ora nyedhiyani awak kanthi kabeh mikroelements sing diperlokake. Ing kana, protein lan geyner nylametake, sing bakal nyepetake pemulihan awak lan nambah nutrisi karo jumlah kalori sing dibutuhake.
Ana uga pilihan kanggo nggabungake protein lan geyner ing wektu sing padha. Resepsi kudu dilakoni kanthi rasio sing padha, kanthi proporsional. Ing kasus iki, awak bakal diwenehi jumlah sing tepat lan energi, lan materi protein. Bab paling penting ing kombinasi suplemen iki yaiku kanthi bener nemtokake dosis sing dibutuhake. Sampeyan kudu eling yen geynery lan protein kalebu aditif panganan, lan panggunaan sing gedhe banget bisa nyebabake gangguan weteng lan masalah saluran pencernaan liyane. Mulane, luwih apik kanggo njaluk saran saka pakar sing bakal takon sampeyan kanthi cekap.