Apa cara kanggo urip modern kita? Anak-anak sing wis umur sekolah wis ngalami scoliosis, wong enom sing ngrekam osteochondrosis, lan kabeh sing ana ing hernia ana hernia. Kita digunakake kanggo istilah iki, lan padha kanthi tenang ngetik kosakata kita saben dina. Alesan kanggo "popularitas" iku kurang olahraga (jam sing ditindakake ing komputer ing omah, kursi sing dawa ing meja, kurang olahraga), lan, mesthine, nutrisi (ora ana gizi akeh, lan, kabeh, kalsium).
Yen weker muni ing omah sampeyan, cepet-cepet ngatasi masalah ing sumber kasebut. Rawuh kanggo nindakake senam saben dina kanggo mburi. Ing artikel iki, kita bakal nganalisa arah utama senam kanggo penyakit sing paling umum ing utomo: scoliosis, osteochondrosis lan hernia.
Hernia
Senam kanggo mburi kanthi hernia kasusun saka sawetara pituduh:
- tengkorak tulang belakang;
- nguatake otot ing punggung lan nggawe "korset";
- mbengkongaken otot rusak, spasmodis.
Ekspansi saka tulang punggung ditindakake minangka latihan sing penting banget. Kanthi bantuan saka latihan iki, jarak antarane vertebrae mundhak lan saraf pinched bakal ngilang, sing tegese lelara liwat. Senam terapeutik kanggo mburi digunakna ing papan cendhak, utawa ing lantai: ing sisih mburi, weteng utawa weteng.
Osteochondrosis
Aspek utama gimnastik kanggo mburi karo osteochondrosis yaiku nguatake otot dorsal. Yen otot lumahing lemah, kabeh bobot awak dumunung ing balunge. Kajaba iku, nalika nindakake gymnastic kanggo mburi, dhuwit uyah bakal dibusak, amarga awak bakal nglampahi mau kanggo ngimbangi kerugian energi sawise latihan. Uga, mancur asin digesur ing sajrone pawulangan, lan minangka asil, rasa nyuda dadi kurang lan kurang nyenengake.
Scoliosis
Gym olahraga bali kanggo scoliosis kalebu ora mung latihan koreksi, nanging uga pijet, uga olahraga tartamtu. Paling mesthine, gymnastic bisa mung ing tahap awal, nalika deformasi isih bisa digunakake kanggo koreksi, nanging ora nyegah latihan terapi ing kabeh tahapan penyakit kasebut, bebarengan karo obat-obatan. Amarga latihan fisik, otot bali diperkuat, "korset" ngubengi tulang punggung sing digawe, lan kemungkinan pelanggaran organ apa wae bisa mudhun.
Latihan kanthi werni
Item sing kapisah ing kabeh gimnastik medis lan propylylic kanggo mburi yaiku latihan ing fitbole. Persediaan prasaja kasebut ora mung bisa ngreksa marang perkembangan penyakit saka punggung, nanging uga bantuan nalika rehabilitasi pasca operasi,
Pangobatan paling apik yaiku nyegah
Carane apik kanggo urip tanpa kuciwa! Cukup mikir, sing saben dina 15 menit bisa nyimpen kita ora mung saka osteochondrosis, scoliosis, hernia, nanging uga saka sawetara penyakit liya sing ora ana hubungane karo mburi. Ngleksanani esuk kanggo mburi ora mung bisa mbantu, nanging uga, kaya apa, nguripake maneh lan ngatur sirkulasi getih sadurunge njagong ing meja. Aja milih kompleks komplek. Nggawe sawetara latihan kanggo ngegetake otot (ngiringake), nggawe gerakan circular ing panggul kanggo wilayah lumbar, tikut lan ngantuk kaya kucing.
Bandingake, monggo, rong konsep: senam kesehatan lan terapeutik. Apa sampeyan aran prabédan? Muga-muga, nganti wektu wis ditangani!