Carriage Tsarist - padha ngomong babagan wong sing bali lurus, kanthi bebas diletis pundhak lan kepala dhuwur. Lan nyatane, luwih becik bisa nonton wong sing senile, tinimbang karo dicopot ing tandha pitakon. Ing jaman priyayi, wong lanang goblok kaya wong lanang lan wadon. Antarane pungkasan utamane. Sawise kabeh, bocah-bocah wadon saka taun-taun awal digawa babagan carane nindakake, cara nggawe obrolan, carane ngawasi katon. Ing dina kita dhewe, kemampuan kanggo terus terus kajaba model lan militer, lan kasihan. Nanging, yen sampeyan pengin nggawe patrap sing bener, sampeyan bisa uga saka wong tuwa lan mbanting. Pengin ngerti carane? Uga, kita nuduhake sawetara rahasia prasaja.
Panyebab lan akibat
Sadurunge ngerti carane njajar lan mbenerake sikap putus, sampeyan kudu mangerteni alasan kanggo nglanggar. Mungkin yen sampeyan langsung nemokake kabeh sing ana, sampeyan ora bakal bisa ngobati apa-apa. Kawruh iku daya, lan pencegahan minangka senjata paling apik ing perang nglawan masalah kasebut. Dadi, apa tegese sikap lurus apik sing diwenehake marang wong kanthi alam sing dilanggar umur?
Sebab 1. Korset otot banget. Kelemahan otot ing bocah lan wong diwasa iku wigati banget wektu kita. Uga, ngadili dhewe, leluhur kita sing ora banget adoh, sing urip ing 17, 18, 19 lan malah separo pisanan abad kaping rong puluh, ora ngerti apa wae babagan komputer, ponsel, lan liya-liyane. Padha pindah akeh, kerja ing lemah, numpak jaran, banjur mburu lan numpak. Kabeh iki nyumbang kanggo nguatake otot. Lan wong-wong tuwa kita manggon ing kutha-kutha, ngobrak-abrik mobil, ngentekake saben dina ing monitor laptop utawa ing layar TV, mangan kabeh garing lan categorically spit ing game olahraga. Nah, apa jenis otot kita bisa ngomong babagan kene?
Alesan 2. Posisi badan dan distribusi beban yang salah. Umumé, kasunyatan iki, minangka akibat, dumadi saka sing sadurunge. Otot sing lemah lan dedeg piadeg sing monoton nyebabake posisi awak ora bener. Lan nalika arep nyambut gawe, sampeyan kudu nyeret tas, umpamane, kanggo nambah kabeh sing ora bisa nyebaraken beban. Otot bisa malah kesel banget karo hypodermia, lan stoop tambah ageng.
Carane nggawe dedeg piadeg?
Nanging, kaya sing kita ngerti, ora ana kahanan sing nekat, ana keenggolan kanggo ngatasi. Kene lan ing kahanan kita ana akeh pilihan cara ngatasi postur bengkong.
1. Latihan kanggo straightening posture. Iki cara paling dipercaya lan bukti. Sawise kabeh, mung beban fisik lan sampeyan bisa nguatake korset otot. We offer latihan paling efektif kanggo straightening posture.
Ngleksanani kanggo gulu
Lenggah ing dhingklik, punggungmu lurus, sikilmu kanthi cepet ing lantai. Katon lurus ing ngarep, elinga posisi, lan banjur nyoba kanggo narik dagu sing ora bisa ganti posisi sirah. Baleni kaping 10.
Pakaryan kanggo girdle punggung lan pundhak
- njagong ing dhingklik lurus, banjur, santai, regangan awakmu, nganti suwene. Ing wektu sing padha njaga blade sing sithik banget. Bali menyang lan. Baleni kaping 10;
- lan. etc padha. Alon-alon ngedhunake sabuk humor, nyoba ngurangi scapula;
- lan. etc padha. Ing inhalation, ngencengi abdomen, maksimal ngurangi scapula lan rada bali. On exhalation bali menyang lan. P. Ulangi kaping sepuluh;
- lan. ngadeg. Punggung lurus. Raise tangan sampeyan podo karo kupinge lan bendhe ing sikil.
Palms kanggo nyambungake ing kunci lan kanggo nyedhaki scapulas, kanggo bali lan. Baleni kaping 10; - padha, nanging kanggo saben tangan ganti.
Ing kompleks iki, sampeyan bisa nambah "ngulu", "iwak", rotasi nganggo tangan lan ngayunake tekan. Latihan kanggo ngetrapake postur iku akeh, nanging kanggo wiwitan bakal cukup. Ingkang paling penting yaiku kanggo nindakake kanthi cepet.
2. Korset lan sabuk kanggo njaga postur.
Iku luwih becik tinimbang cara utama. Nanging wong-wong ora kudu diabaikan. Sawise kabeh, wanita nom-noman kuwi aristokrat amarga padha ramping, sing padha nganggo korset. Mung tanpa latihan bakal dadi ora efektif. Lan sampeyan ora bisa nyandhang wektu kanthi cara pasif. Otot kudu bisa. Aja lali babagan iki. Saiki sampeyan ngerti carane lan karo apa kanggo ngganti sikap. Iku tetep mung kanggo ngetokake hawa nepsu lan ngurus dhewe. Best of luck.