Kabeh woh wohan beri, akeh wong menehi blueberries - sawetara kanggo menehi rasa, liyane - kanggo sawijining situs migunani. Lemak peteng lor ing lumahing segara manawa luwih unggul tinimbang spesies liya ing bab isi gizi lan efek komplèks ing awak. Nanging bisa digunakake kanggo wong-wong sing ngetokake bobot? Saka artikel iki sampeyan bakal mangerteni carane kalori ana ing blueberries lan carane bisa kalebu ing diet.
Isi vitamins ing blueberries
Ing bilberry ana akeh substansi sing migunani - ing antarane yaiku flavonoid, pektin, minyak pati lan asam organik. Ana akeh vitamin - A, B1, B6, C lan PP, uga mineral - magnesium, fosfor , kalsium, tembaga, natrium, wesi lan kalium.
Thanks kanggo komposisi iki, blueberry duwe panguat umum, efek immunomodulating ing awak. Kajaba iku, mbenakake fungsi sistem genitouriner lan kabeh saluran gastrointestinal.
Carane akeh kalori ing blueberry?
Ing 100 g saka blueberries seger perlu 44 kcal (saka wong-wong mau 1 g protein lan 8 g karbohidrat, lan ora ana lemak ing kabeh). Iki minangka berry sing gampang lan nyenengake, kanthi gampang ngganti panganan cuci mulut nganggo diet - bakal enak lan migunani.
Isi kalori isi blueberries seger karo gula luwih dhuwur - 241.5 kkal saben 100 gram produk rampung. Iki amarga kasunyatan manawa gula nduweni nilai kalori sing dhuwur, lan kanggo resep iki perlu cukup akeh.
Isi caloric jamur blueberry - 221,5 cal. Sampeyan kudu dicathet menawa loro jamur lan seger buncis karo gula minangka produk karbohidrat sing dhuwur, kanthi tegas contraindicated ing diabetes, obesitas lan masalah bobot. Mulane, ing diet kanggo mundhut bobot sampeyan mung bisa nggunakake woh wohan beri tanpa ditambah gula.
Diet ing blueberry
Kabeh jenis diet jangka pendek sing nyebabake wong kanggo nyelehake diet sing biasa-biasa wae ora bisa digunakake: yen ngalami bobot keluwih saka habitat sing ora normal, lan nganti sampeyan
Coba pilih opsi menu diet ing blueberries, sing adhedhasar prinsip nutrisi sing tepat lan ngidini sampeyan alon (1 kg saben minggu), nanging bener kanggo ngurangi bobot tanpa gawe piala marang awak.
- Sarapan : endhog saka rong endhog, bagean saka kubis utawa salad timun, teh tanpa gula.
- Nedha awan : a porsi sup sedheng lemak, irisan roti.
- Cemilan : gelas blueberry lan segelas mineral banyu.
- Nedha bengi : iwak utawa pitik karo garnish saka sayuran rebus utawa seger.
Panganan ing prinsip iki, sampeyan bakal ilang kanthi cepet kanthi bobot lan gain kebiasaan mangan sehat sing bakal mbantu njaga bobot awak.