Gymnastic klasik saka Darya Lisichkina

Kita kabeh ngeling-eling dina-dina sekolah sing rame, nalika ngisi daya - ana sing luar biasa, lan pendidikan jasmani nyebabake kepingin lara, utawa sethithik njaluk sertifikat kanggo release "amarga kesehatan" saka dokter. Dadi, gimnastik klasik saka Darya Lisichkina minangka tandha subtle ing taun-taun kasebut. Sing beda mung saiki sampeyan lagi mikir lan tumindak narik kawigaten marang pemenuhan gymnastic klasik Daria Lisichkina, lan ing sekolah sampeyan nggunakake saben kesempatan ora ketemu guru pendidikan fisik ing koridor.

Gimnastik klasik karo Daria Lisichkina

Dadi, kita miwiti komplek sing ora rumit nanging ora bisa dipigunakaké kanggo ngisi klasik karo Daria Lisichkina.

1. Leher - tangan ing pinggul, sikil dawa ambane loro, kita nggoleki gulu. Kita pisanan nyetel lereng maju, banjur bali (kanthi perawatan khusus lan tanpa gerakan dadakan), banjur maju lan mundur gantian. Nggawe sirah dadi ing sisih tengen, banjur menyang sisih kiwa, banjur nggeser lereng ing sisih tengen lan kiwa. Kita nindakake inclinations menyang pundak - babagan telung menyang pundhak tengen, banjur padha inclinations menyang pundhak kiwa, banjur - sulih lereng ing loro-lorone. Kita gawe dadi bunderan - pisanan dadi siji, banjur menyang sisih liyane.
2. We stretch kita pundak - kita mundhakaken tangan kita kanggo tingkat pundak, kita ayunan ing ngarep kita, nyabrang tangan kita.
3. Siji tangan munggah, sijine mudhun. Raise tangan tengen, murah tangan kiwa, sambungake tangan ing dada. Nindakake kaping 8, banjur ganti tangan. Lan banjur kita nglakokna 8 liyane, ganti tangan.
4. We bend kita tangan ing elbows, sijine sikat ing pundak kita. Kita mbungkus pundak, mlengkung ing dodo, sambungake elbows ing ngarep, bunder mburi. Banjur nindakake rotasi puterane pundak.
5. Puteran tangan ing bunder - nambah amplitudo gerakan, nggawe 8 rotasi maju, 8 bali.
6. Ing sikil ana jembar pita, tangan ing mburi sirah. Leren banjur menyang sisih kiwa, banjur menyang sikil tengen.
7. Lengen kiwa ditarik munggah, lengen tengen ditarik bali ing buri - kita nggawe lèrèng ing sisih tengen. Nindakake kaping 8, banjur ganti tangan.
8. Tangan ngrembaka ing pinggir ing pundhak, awake dhewe karo awak lan tangan.
9. We narik dhengkul menyang dodo, bantuan dhéwé karo tangan loro. We 8 kaping saben sikil.
10. Mungkasi bebarengan, nguripake driji sikil tengen ing sisih, tangan ing pinggul. We ngangkat sikil tengen munggah liwat sisih, kita babagan lenggah kita minangka dhuwur sabisa. We 8 kaping saben sikil.