Apa panganan sing pecah?

Akeh nutritionists nyaranake kanggo ngilangi bobot lan kanggo njaga wangun becik kanggo nggunakake sistem nutrisi pecahan. Wis pirang-pirang wong ngormati metode iki lan ngonfirmasi efektifitas.

Apa panganan sing pecah?

Kanggo ngontrol jumlah panganan sing dipangan, ora kanggo ngrasakake keluwen lan entuk kabeh zat sing perlu kanggo awak, sistem iki diciptakake. Amarga nutrisi pecahan, awak njaga tingkat metabolisme sing cukup dhuwur, sing ngidini sampeyan nglampahi kalori sing akeh.

Prinsip nutrisi pecahan:

  1. Diet saben dina kudu ngetokake sekurang-kurang 5 jam, antarane sing kudu istirahat ora luwih saka 3 jam.
  2. Penting kanggo ngawasi ukuran bagean, kudu diselehake ing 1 tbsp. Kanggo ngontrol iki, tuku mangkuk khusus kanggo sampeyan dhewe.
  3. Panganan pecahan iku sistem sing adhedhasar prinsip sing kudu sampeyan mangan, sanajan sampeyan ora pengin. Yen ora, efek sing dikepengini iki ora bakal kelakon.
  4. Paling apik yen kanggo sarapan, menu bakal kalebu karbohidrat, umpamane, saka serealia. Kanggo nedha awan, sampeyan kudu milih masakan panas, umpamane, sup. Kanggo nedha bengi, dianjurake kanggo menehi pilihan kanggo sayur-sayuran utawa roti panggongan, uga iwak utawa daging.
  5. Minangka cemilan, sampeyan bisa nggunakake produk asem-susu, roti saka sayuran lan woh-wohan, woh-wohan garing.
  6. Siji jam sadurunge turu, sampeyan diijini ngombe 1 tbsp. endhog kefir utawa jus sayuran.
  7. Kanggo nyisihake bobot keluwihan, milih panganan kalor kanggo diet. Menu saben dina kudu kandungan kalori ora luwih saka 1300 kkal.
  8. Aja lali babagan cairan, saben dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik 1,5 liter. Cukup eling yen jumlah iki ora kalebu teas, jus lan omben-omben liyane.
  9. Dianjurake kanggo nggawe menu sadurunge supaya bisa ngetung nomer dhaharan lan wektu ing antarane.