Cauliflower - sifat migunani

Sifat-sifat sing migunani kanggo cauliflower wis dikenal kanggo dangu. Dokter nyaranake nambahake sayuran iki menyang diet. Komposisi saka kubis kalebu cukup akèh vitamin lan mineral, sing ngasilaké aktivitas organisme kabèh.

Manfaat kembang kol kanggo bobot mundhut

Yen sampeyan pengin nyisihake ekstra kilogram, sampeyan kudu menehi perhatian menyang sayur-sayuran iki, amarga:

  1. Ngemot serat pemakanan, sing sacara positif nyebabake aktivitas usus, ngresiki saka produk saka pembusukan. Uga, amarga konsumsi sayuran, sampeyan aran saturation kanggo dangu.
  2. Normalizes sistem pencernaan lan nyedhiyakake pencernaan panganan sing luwih apik.
  3. Ngemot antioksidan sing mbantu awak mbusak racun-racun saka awak lan nolak wiwit prosès penuaan.
  4. Iku kalebu produk kalori rendah, supaya 100 g mung ana 30 kkal. Given iki, sampeyan bisa kanthi aman nggawa kembang kol ing diet nalika bobot mundhut.
  5. Sampurna dikombinasikake karo produk liyane kajaba biasa, semangka lan melon. Kembang kol nalika ngilangi bobot bisa ngganti garnish kalori, umpamane, ngganti kentang mashed kanthi sayuran.
  6. Ngemot asam folat , sing ningkatake penyerapan vitamin B sing luwih apik, sing, kanthi cara, njupuk bagean aktif ing metabolisme lemak lan karbohidrat.
  7. Mbantu nyegah tingkat kolesterol "ala", sing uga penting kanggo ngilangi bobot.
  8. Ngemot asam lemak omega-3, sing, miturut panemuan ilmiah paling anyar, kudu mesthi ana ing diet wong sing kepengin nyingkirake bobot keluwihan.

Diet kanggo mundhut bobot ing kembang kol

Cara iki ngilangi bobot apik amarga bisa digunakake kanggo wektu sing suwe. Senadyan iki, paling kerep nggunakake opsi 3 dina. Saben dina sampeyan kudu mangan 1,5 kg kembang cauliflower. Jumlah total kudu dibagi dadi 5 dhaharan. Ngombe banyu sing ora di-carbonated lan teh tanpa gula. Kanggo 3 dina sampeyan bisa ilang nganti 3 kg, kabeh gumantung saka bobot dhisikan. Kajaba iku, diet kuwi dianggep minangka pilihan banget kanggo transisi menyang nutrisi seimbang lan suwene.

Pilihan liyane nggunakake kembang kol kanggo bobot mundhut iku cocok kanggo wong sing bisa mangan sayuran ing wangun mentah. Ing kasus iki, saben dina sampeyan kudu mangan 800 g kubis, 300 gram tomat, godhong Lettuce lan sayuran ijo. Saka bahan kasebut, sampeyan bisa nyiyapake salad, sing bisa diisi karo lenga zaitun lan jus lemon. Jumlah sing ditampa kudu dipérang dadi 5 dhaharan supaya ora ngrasa keluwen.

Manfaat liyane kembang kol bisa didownload kanthi nggunakake kentang sup.

Úa:

Preparation

Bahan-bahan kudu direbus lan digodhog nganggo blender. Kanggo diversifikasi rasa, sampeyan bisa nambah macem-macem rempah-rempah. Garam ora dianjurake, amarga bisa nahan banyu ing awak. Amarga ing ngarsane protein, jinis bobot mundhut iki luwih murah. Yen sawise 3 dina, tambahan diet karo sayuran liyane, kajaba kanggo opsi sing ngandung pati, uga woh-wohan tanpa gula, diet bisa diterusake nganti seminggu.

Yen sawise kilogram diet kuwi ora bali, sampeyan kudu ngganti pola diet lan ngleksanani kanthi teratur. Busak saka menu panganan kalori dhuwur, manis, uyah, goreng, lan liya-liyane. Umumé, isi kalori diet sampeyan ora kudu ngluwihi 1500 kkal.