Kanthi wiwitan dina sing panas banget sing panas, ana kepinginan kanggo nggawe tokoh sing becik. Wangsulan sing paling dhisik sing dipikirake yaiku olahraga lan mangan sing bener. Sampeyan kudu miwiti karo sarapan!
Apa sampeyan bisa mangan nalika nedha sarapan?
Dokter, ahli nutrisi kanthi insistently ngomong yen sarapan kudu! Amarga ing wayah esuk awak kudu nampa porsi maksimum nutrisi. Sing ora bakal ditampa ing wayah esuk, kudu "njupuk" saka meal ing nedha bengi utawa kanggo nedha bengi.
Ana sawetara aturan sing adhedhasar dening kabeh wong sing ilang bobot:
- Sarapan becik kanggo mundhut bobot kudu luwih awal, yaiku, sadurungé wong wakes, luwih sukses bakal tindakake menyang goal dimaksudake.
- Panganan kudu diisi. Iki nyedhiyakake pencernaan kanthi cepet lan asimilasi pangan kanthi awak.
- Sampeyan kudu bisa nggabungake produk kanthi kompeten. Kanggo nedha sarapan, sampeyan ora perlu mangan pangan jenuh karo lemak.
Sehat sarapan kanggo bobot awak
Sayur-sayuran lan woh-wohan, uga sereal, sereal lan produk asam-asam bakal dadi wiwitan sing apik kanggo dina apa wae. Padha duwe kalori sawetara, nanging padha ngandhut vitamin, mineral, lan serat sing cukup. Mulane, wong sing mangan sarapan sedhela bakal entuk roso kanggo wektu sing suwe.
Panganan sarapan kanggo mundhut bobot awak
- Woh - pisang, jeruk (grapefruits, jeruk, tangerines), pomegranate, anggur, kiwi, apel - bakal jenuh karo vitamin lan nutrisi.
- Yogurt sedheng lemak alami, kaya kanggo bakteri sing migunani, bakal nganyari fungsi protèktif awak.
- Sereal biji utawa muesli bakal diwenehake karo mineral lan serat, nanging ora menehi kalori luwih.
- Woh wohan beri (ing wangun apa wae) ngemot antioksidan. Kaping pisanan, padha butuh kanggo njaga kaendahan alam.
- Roti seger gandum bakal dadi alternatif kanggo roti
- Endhog (luwih disigar) bakal kebak karo protein. Sumbangan kanggo terus-terusan kekeselen.