PP - Nedha awan

Wong sing pengin ngilangi bobote lan ningkatake kesehatane, pindhah menyang panganan sing bener, sing nyebabake panganan pecahan. Penting ngerteni apa sing dipangan kanggo nedha awan karo PP kanggo njaluk zat sing dibutuhake kanggo awak, njaga metabolisme lan ora ngrasakake rasa lapar.

Apa sing kudu nedha awan kanggo wong sing ngetok bobote PP?

Kanggo mlaku nyusun menu kanggo nedha awan, sampeyan kudu nimbang prinsip dhasar nutrisi sing tepat:

1. Panganan kanggo pangan iki kudu dipilih supaya menu nduweni lemak, karbohidrat lan protein, uga vitamin lan mineral.
2. Sampeyan ora perlu nyiyapake panganan kanggo wektu sing suwe, yen akeh bahan sing migunani bakal rusak. Kanggo bobot mundhut kanggo nedha awan ing PP nyiyapake panganan kanggo kukus, masak, masak utawa panggang.
3. Wektu nedha awan kanthi ngati-ati nutrisi pecahan diwiwiti saka jam 10.00 WIB nganti jam 2 sore. Saben dina dianjurake mangan bebarengan.
4. Nedha awan ing PP kudu nyakup sekitar 40% dhuwit saben dinane.
5. Bagian kasebut kudu kaya sing bisa kanggo ngilangake keluwen, nanging ing wektu sing padha ora ana rasa kasengsem.
6. Pilih kanggo masak sayuran seger lan dimasak, daging lan iwak diet, sereal cilik lan prodhuk glepung gandum.
7. Yen dikarepake, diet bisa ditambah karo teh ijo , nanging tanpa gula. Iku paling apik kanggo ngombe ing setengah jam sawise meal utama.

Kanggo nggawe pilihan kanggo nggawe menu kanggo nutrisi sing tepat, kita bakal nawakake sawetara opsi kanggo nedha awan ing PP:

1. Sebagean borscht masak ing sayuran utawa duduh kaldu, potongan cilik fillet, sayuran salad saka kubis, irisan roti rye lan 1 tbsp. compote unsweet.
2. Sayur sup, nanging tanpa kentang, pitik, masak ing oven, roti irisan rye, salad Yunani lan jus jeruk sing diencerake.
3. Sebagian duduh pitik, fillet digodhog, irisan roti rye, salad sayur lan tèh.
4. Sup, masak saka pitik lan beras, buckwheat lan sepotong iwak, sing kudu dimasak kanggo pasangan, lan salad kubis, disajikake karo mentega.
5. Sawetara bagean saka saltwort, irisan veal karo herbs bakal steamed, lan salad beet.
6. Rassolnik kanthi tambahan barley beras utawa mutiara, kentang mashed karo potong ayam kukus lan salad sayur-mayur, nganggo yoghurt.

Yen ana sing kepéngin mangan panganan sing manis, woh-wohan mau diijini, kajaba pisang lan anggur, marmalade, marshmallow utawa coklat gelap.