Apa sampeyan kudu ngerti babagan karbohidrat: 10 pitakonan lan jawaban

Sajrone ngurangi bobote, meh saben wong duwe alesan babagan nggunakake karbohidrat, supaya kita aja ngakoni jawaban kanggo pitakonan sing kerep.

Pitakonan nomer 1 - Apa karbohidrat kudu awak manungsa?

Pangan, kalebu karbohidrat, perlu kanggo nyedhiyakake awak kanthi energi. Awak ngandung mung kira-kira 150 gram ing bentuk glukosa getih lan glikogen lan otot ati. Ana panemu yèn karbohidrat sing ora bisa ngasilake energi dadi lemak. Nanging, para ilmuwan mbuktekake yèn iki bisa kedadeyan mung nalika sampeyan mangan 300 g karbohidrat. Kajaba iku, karbohidrat njedulake banyu, amarga sampeyan bakal kelangan bobot ing diet karbohidrat, yaiku, dhisik kabeh nyisihake cairan keluwihan.

Pitakonan nomer 2 - apa tingkat konsumsi karbohidrat?

Kanggo awak fungsi normal, norma karbohidrat kira-kira 4 g saben 1 kg bobot awak. Nanging aja mangan kabeh kanthi cepet, nanging disebarake kanggo dina kabeh. Tingkat perkiraan 50 g.

Pitakonan nomer 3 - carane klasifikasi karbohidrat?

Kabeh karbohidrat, adhedhasar tingkat panguraian ing awak lan dadi glukosa, bisa dibagi dadi:

• prasaja - permen, roti putih, lan liya-liyane;
• Komplek - serealia, sayuran, woh-wohan, lan liya-liyane.

Pilihan pisanan ningkatake tingkat glukosa getih, nanging uga cepet lan tumiba, lan, kanthi mangkono, sampeyan bakal kepengin mangan.

Varian karbohidrat kapindho dipisahake alon-alon, tingkat glukosa mundhak alon-alon, sing artine sampeyan ana, sampeyan ora pengin cepet.

Nomer 4 - apa karbohidrat digabungake karo protèin?

Dina iki sampeyan bisa nemokake akeh mitos babagan mundhut bobot lan nutrisi lan kasunyatan sing luwih apik ora kanggo gabungke karbohidrat karo protèin, salah sawijining. Nanging, kita kabeh ngerti manawa diet seimbang nyebabake anané ing diet saka protein, karbohidrat, lan lemak.

Pitakonan nomer 5 - luwih becik ora nggunakake karbohidrat sing prasaja?

Kanggo aktivitas mental lan hipoglikemia, perlu cepet nambah kadar glukosa, ing kahanan iki, lan karbohidrat sing prasaja perlu.

Pitakonan nomer 6 - yen luwih becik nganggo karbohidrat?

Kanggo ora luwih apik, dianjurake supaya digunakake dina esuk. Minangka pungkasan ing wayah sore, tingkat prosès metabolisme ngurangi, lan, kanthi mangkono, risiko ngowahi karbohidrat dadi nambah lemak.

Pitakonan nomer 7 - bisa aku ora mangan karbohidrat?

Ana diet sing nyaranake ora digunakake. Amarga iki awak bakal nglumpukake toko dhewe lemak. Nanging, informasi iki ora bener, kayadene karbohidrat nahan banyu, lan, kanthi mangkono, sampeyan ora bakal ngetokake bobot amarga lemak, nanging amarga kasunyatan cairan ora bakal tetep ing awak. Yen ora ana karbohidrat, awak bisa njupuk energi saka protein otot. Sawise diet kuwi, otot-ototmu bakal rusak, lan bobot bakal bali maneh.

Pitakonan nomer 8 - Apa sampeyan butuh karbohidrat yen sampeyan lagi aktif ing olahraga?

Amarga kekurangane, sampeyan bisa ngrasakake kelemahane otot lan malah ngeculake. Mulane, saperangan jam sadurunge latihan, mangan bagean panganan sing ngandhut karbohidrat rumit.

Pitakonan nomer 9 - apa tegesé "jendhela karbohidrat" tegese?

Tembung iki nuduhake kondisi awak sajrone jam sawise latihan intensif. Nalika olahraga ing awak, hormon diprodhuksi ing awak, sing sanajan sawise latihan numpes otot. Kanggo disinfektan, perlu kanggo nambah tingkat insulin, lan karbohidrat sing prasaja cocok kanggo iki. Mung elinga yen ana "jendhela" mung sawise latihan sing kuat lan dawa.

Pitakonan nomer 10 - yen karbohidrat perlu, kok kena nambah bobot?

Tambahan kilogram ora katon amarga karbohidrat, nanging amarga jumlahe, amarga asring sampeyan mangan karbohidrat sing prasaja, umpamane, maneka warna permen, kanggo ngowahi rasa seneng, tinimbang ngrasakake rasa lapar. Iki alasan kanggo ekstra kilogram.