Slimming ing basis saka smoothies - iki minangka gaya paling modhèrn ing kalangan pembuangan saka watesan nyenyet. Ing kasus iki smoothie smoothie kanggo mundhut bobot luwih gampang transfer tinimbang diet mono standar. Alesané prasaja - sampeyan bakal ngilangi bobot ing smoothies, sampeyan bisa ngowahi meh kabeh pangan ing blender, sing tegese kemungkinan sing bakal bosen karo smoothies bakal suda.
Keuntungan Smoothies
Sampeyan bisa ngilangi bobot diet diet saben minggu, sampeyan bisa ngeset detox telung dina, lan sampeyan mung bisa nyiapake smoothie saben dina kanggo sarapan, nedha bengi utawa cemilan. Manfaat utama smoothies jelas - pakulinan ngonsumsi sayuran lan woh-wohan liyane. Lan ing koktail kasebut ana ing wangun sing gampang dicerna, sampeyan ora bakal kesengsem karo rasa celery sing disengiti, amarga mung menehi cathetan marang apa wae sayur-sayuran kanggo kegagalan bobot.
Dadi:
- ngresiki usus, lan minangka asil, njupuk rashes, kukul, rambut kaku lan kuku brittle;
- perbaikan sistem pencernaan;
- kecanduan kanggo pecahan lan nutrisi woh lan sayur;
- luwih gampang kanggo dianggo kanggo diet sakteruse;
- bobot mundhut.
Sayuran smoothies
Saliyane karo prospek gemeter, aja ragu-ragu menehi sampeyan resep-resep kanggo slimming slicing.
Smoothie ijo saka timun lan buah-buahan
Úa:
- apel - 1 potong;
- timun - 1 potong;
- kiwi fruit - 1 pc.
Preparation
Kita ngresiki lan ngetok panganan, sijine ing mangkuk blender lan tresna marang kentang mashed. Nyebar ing saucer lan mangan sendok teh timun smoothies kanggo bobot mundhut. Minangka sampeyan bisa ndeleng, resep iku luar biasa prasaja lan kasedhiya ing masak sanajan ing jam rush esuk.
Smoothies karo yogurt lan celery
Kanca paling apik ing bobot mundhut celery . Nanging, sayangé, ora kabeh babagan dheweke. Siapake smoothies saka celery, herbs lan kefir kanggo ngurangi bobot, sampeyan ora bakal ngrasakake rasa sing dominan saka "ora ditresnani".
Úa:
- sayuran ijo (celery, dill, bawang, parsley) - 1 kaca;
- kefir 1% - 1 kaca.
Preparation
Beat ing sayuran rata menyang kentang mashed, nambah yoghurt lan beat maneh.
Buah smoothies
Mesthine, smoothies woh akeh sampeyan bakal katon luwih éca saka sayuran. Nanging aja nyiksa lan mbangun menu diet dhewe. Ing woh-wohan, akeh fruktosa lan nambah glukosa getih ing rencana sampeyan ora bisa dilebokake. Siji-sijine saran: aja nyiyapake smoothies diet saka pisang - padha banget hearty lan manis. Gabungke woh-wohan sing asem, netral lan cukup manis. Uga, kobongan paling lemak iku smoothie saka grapefruit kanggo mundhut bobot.
Grapefruit smoothies
Úa:
- Grapefruit - setengah pcs;
- orange - ½ pcs .;
- yoghurt alami tanpa aditif - 1 kaca.
Preparation
Kita ngetokake woh saka kulit, Cut menyang irisan cilik lan sijine ing blender. Beat lan nambah yogurt, banjur beat maneh.
Petunjuk masak
Sinau carane nggawe smoothies kanggo bobot mundhut ora angel. Ing kene, fantasi utama, lan sawise loro utawa kaping telu resep-resep, sampeyan bakal diputer metu kanggo sampeyan, kaya sadurunge.
Ngrungokake awak dhewe, awak dhewe bakal ngomong apa sing perlu dheweke. Contone, sampeyan bisa nggawe saka sajian alus sing luwih nyenengake lan nyenyet, nambah kacang cilik - almond, kacang mete utawa walnut.
Kanggo nggawe smoothies luwih padhet, masak kasebut ing basis woh beri beku.
Minangka sumber protein alami, nggunakake kefir lemah lan yogurt. Padha cukup cocok kanggo ngganti susu lan krim sing wutuh.
Contraindications
A diet smoothie nduweni kelemahane. Mesthine, sampeyan bisa kanthi aman nganggo 1-2 sajian smoothie saben dina lan ing wektu sing padha mangan seimbang. Nanging yen sampeyan pengin rampung menyang diet smoothie lan mangan mung koktail, mbayar manungsa waé menyang contraindications:
- penyakit ginjel lan ati;
- meteng;
- intoleransi individu kanggo panganan tartamtu.