Bebarengan karo dina sing anget lan cerah, swasana ati sing apik uga ilang. Wong akeh lan liyane ngeluhake swasana ati , depresi lan malah depresi. Lan kabeh, amarga wektu kanggo preian wis rampung, lan wektu kanggo bisa saben dinten. Para ilmuwan mbuktekake yen awak kurang sinar matahari, bioritma ilang, lan mood uga dikurangi. Apa kudu aku, succumb menyang melancholy Autumn, utawa, Nanging, asor karo bantuan saka fun?
Ngowahi jadwal saben dina
Terjemahake wektu, yaiku, tangi lan ngapusi kanggo 1 jam sadurungé. Thanks kanggo iki, ing wayah esuk sampeyan bakal duwe akeh wektu kanggo nindakake latihan, sarapan lan sijine dhewe supaya. Coba mlaku-mlaku saben dina ing wayah awan, supaya sinar musim panas panas sing pungkasan ngunggahake semangatmu. Ing akhir minggu sampeyan bisa bebarengan karo kanca menyang piknik utawa ing alas kanggo njupuk jamur. Kabeh aktivitas iki ora bakal ngidini sampeyan njagong ing omah lan tiba ing depresi.
Tidur sehat
Kanggo ngrasakake sehat lan kendel kudu turu. Supaya awak bisa pulih lan siap kanggo dina kerja anyar, cukup kanggo turu 8 jam. Yen sampeyan ora nindakake iki, banjur ing wektu sampeyan bakal aran kaya "lemon".
Mangan sehat
Ing mangsa kadhemen, awak mbuwang energi luwih akeh tinimbang dina panas panas. Nggawe menu saben dina kanthi cara sing nyakup produk sing ngemot kabeh zat sing perlu, nglacak elemen lan, mesthine, vitamine. Yen sampeyan mikir yen sampeyan ora entuk cukup vitamin, luwih becik kanggo njupuk tambahan minangka tablet. Ing musim gugur, awak utamané perlu vitamin E, sing ditemokake ing panganan ing ngisor iki: endhog pitik, keju, produk susu, lan caviar. Yen sampeyan ora mangan kanthi bener, swasana ati bakal ambruk sacara signifikan, sampeyan bakal kelangan lan kesengsem.
Mlebu kanggo olahraga
Akeh ngurangi jangkah latihan kanthi wiwitan musim gugur, sanajan iki ora kaputusan sing bener. Olahraga mbantu ningkatake swasana ati lan nyingkirake limpa musim gugur. Aktivitas olahraga nyumbang kanggo kasunyatan sing awak ngasilake hormon, kalebu serotonin, sing dianggep minangka "hormon kebahagiaan". Latihan bakal ningkatake swasana ati, uga wujud lan ateges .
Apa sing sampeyan tresna
Isi urip karo aktivitas favorit, umpamane, yen sampeyan seneng nggambar, banjur ndhaftar kanggo kursus para seniman, lan yen sampeyan nari, banjur sekolah khusus. Kanggo aktivitas favorit, sing sampeyan seneng, sampeyan bisa uga kalebu nonton seri, sing utama yaiku proses ngangkat roh sampeyan.
Terapi werna
Alat sing apik kanggo nambah swasana ati lan nyingkirake depresi. Sampeyan kudu dikepungake mung dening werna-werna sing cetha, iki ora mung ditrapake kanggo sandhangan lan interior, nanging uga barang cilik, umpamane, pawon. Oranye, kuning lan ijo minangka pitulung paling apik ing kahanan iki.
Aromaterapi
Aroma mbantu ora mung kanggo ngobati penyakit tartamtu, nanging uga, minangka obat sing apik kanggo swasana ati sing ala. Sampeyan bisa nggunakake minyak pati kanggo bathing utawa kanggo massages. Sampeyan uga nggunakake lengo wangi, lilin cahya, tuku tas khusus karo pengisi wangi.
Ngrungokake musik
Iki mbokmenawa alat universal sing bisa mbantu sapa wae - musik favorit. Ngrungokake lagu-lagu sing digandhengake karo emosi positif, yen sampeyan pengin nari, banjur apa prakara, banjur sampeyan ana ing trek sing bener lan ora suwe saka depresi lan ora ngelingi.
Elinga yen cuaca lan wektu taun ngirim ora nyebabake mood sampeyan, mangerteni apa wae kanggo katon mung kanggo aspèk positif.