Wortel - isi kalori

Wortel minangka sayuran sing paling populer lan migunani, sing digunakake ora mung ing seger, nanging uga ing masak. Akeh masakan ing donya digunakake ing masakan nasional. Wong sing nonton bobot kasebut kanthi teliti, milih produk kanggo diet, supaya isi kalori wortel iku penting banget kanggo wong-wong mau.

Apa migunani kanggo sayuran oranye?

Keuntungan wortel diakoni minangka penganut obat tradisional, lan dokter. Sing paling apik kanggo mangan iku mentah, amarga ana ing wangun iki sing akeh zat sing perlu kanggo fungsi normal awak disimpen. Ayo dhaftar dhaptar situs utama sayur-sayuran:

1. Malah bocah-bocah ngerti yen wortel apik kanggo mata, amarga padha diisi vitamin A. Kanggo wong kanthi masalah mripat, dianjurake kanggo ngonsumsi paling ora 100 g saben dina.
2. Sugih ing wortel lan serat, sing nduweni kemampuan kanggo ngetokake produk metabolik saka awak. Kabeh iki duweni efek sing bermanfaat ing sistem pencernaan.
3. Sacara positif mengaruhi sayuran ijo ing kegiatan ati lan ginjel.
4. Sampeyan bisa nggunakake minangka pencernaan, choleretic lan diuretic.
5. Komposisi wortel kalebu falkarinol - zat sing nyuda resiko kanker.
6. Sayur-sayuran uga ngandhut macem-macem antioksidan sing nyebabake nyisihake radikal bebas, sing bisa ngaruhake awak lan nyebabake nyuda.
7. Mbantu wortel ngeculake tingkat kolesterol ing getih, sing uga penting kanggo fungsi normal sistem kardiovaskular.
8. A sayur-sayuran uga migunani kanggo wong diabetes, kaya ngurangi tingkat gula getih.
9. Gunakake wortel lan kosmetik ing ngarep kanggo nyiapake macem-macem masker.

Minangka sampeyan bisa ndeleng, sayuran sing migunani lan enak sing pantes ditemokake ing menu sampeyan. Tambahake ing roti lapis, cemilan, nggawe jus lan mung ngemot wortel minangka cemilan.

Nilai energi saka wortel

Jumlah kalori ing wortel ing tingkat sing rada kurang, supaya ing 100 g ana 35 kalori. Perlu dicathet menawa ana macem-macem sayuran: kurang luwih manis, sing tegese nomer bisa ganti menyang sisih cilik utawa gedhe. Yen sampeyan kasengsem kalori konten 1 pc. wortel, kabeh gumantung marang bobot, lan ngerti nilai 100 g, bakal gampang nemtokake tokoh sing dikarepake. Proses pangolahan kuliner uga duweni pangaruh energi. Umpamane, isi kalori wortel, yen disiapake tanpa tambahan lemak, bakal 45 kkal, lan nalika ditambahake mentega, jumlah mundhak luwih saka 2 kali lan 102 kkal saben 100 g.

Biasane, sayuran sing digodhog dipigunakaké kanggo nyiyapake macem-macem salad lan cemilan, saéngga penting kanggo ngerti rega énergi. Jumlah kalori ing wortel rebus ing ngisor iki lan 25 kkal saben 100 g Nanging ora ateges yen luwih becik nggunakake nalika ngilangi bobot. Bab punika ing proses nggodhog serat ngeculake dadi gula prasaja, lan iki bisa nyebabake set ekstra kilogram. Yen sampeyan mbandhingake index glycemic saka wortel sing wis masak lan mentah, banjur ing nomer pisanan nomer 70 unit, lan ing kasus liyane 15. Nanging tetep ngerti isi kalori wortel goreng, sing uga asring digunakake kanggo kuliner, utamane kanggo masak pawon pisanan. Nilai energi 100 gram sing dimasak, saéngga, sayuran iku 80 kkal, yen digunakaké kanggo lenga zaitun. Sampeyan kudu dicathet menawa perawatan termal kaya mbantu numpes meh kabeh bahan sing migunani.