Saiki, sawetara wong bisa kaget karo kelas ing klub fitness utawa kampanye kanggo yoga. Ya, kesenengan ora murah. Beda karo akeh olahraga, wushu gymnastic Cina uga akeh popularitas.
Wong Tionghoa Wushu wis dipraktekke saiki ing antarane wong lanang lan wong wadon sing ngupaya kanggo mulihake kesehatane, ngembangake kekuwatan spiritual lan fisik. Wushu tradisional kudu diselenggaraake ing kamar sing apik lan paling sethithik sajrone jam, nalika kudu ana papan sing akeh supaya ora ana sing bisa ngganggu kinerja latihan tetangga.
Wushu Technique
Wushu gymnastic, memang, nyegah saka akeh penyakit. Dadi, sampeyan bisa entuk manfaat kanggo wong sing cacat sistem musculoskeletal, uga kanggo wong sing masalah pernapasan lan kardiovaskular.
Umume, gerakan wushu ing awal latihan alon-alon, kanthi sawetara repetisi. Wusungane komplek Wushu dadi luwih kompleks, gumantung marang tingkat latihan organisme. Penting banget kanggo olahraga senam Tionghoa mung ing weteng kosong. Yen sampeyan arep sinau dasar Wushu ing jero, banjur miwiti sinau karo latihan luwih dinamis, sing dikonsentrasi ing pengembangan keluwesan, rak-rak lan stroke sing prasaja. Lan sing paling penting, sampeyan ora bisa ngetrapake awak lanang lan wadon. Jenis kelamin sing sithik kanggo jinis senam iki kudu entuk setengah akeh, tinimbang wakil sing kuwat.
Wushu Gymnastics: Latihan
- Menenga terus nganggo sikil sikilmu. Ing wektu sing padha, ngluwihi lengen kiwa sing maju, lan lengen tengen - bali. Alon-alon, ora ngrusak ligamen, mulai ngobahake tangan sampeyan. Banjur coba maju. Kanggo miwiti, 20 repetisi cukup.
- Tetep ing posisi sing padha, lekuk lengenmu ing sendi sikil lan coba baleni gerakan, kaya mlaku. Ing kasus iki, pengulangan kudu kira-kira sèket.
- Maneh, ngadeg erect, mundhak sikil kiwa supaya lutut mbengkongaken lan kasut "kapandeng" menyang lantai. Ing wektu sing padha, tangan tengen kudu diangkat, ing endi kurma kudu katon ing langit-langit. Latihan iki statis. Ing posisi iki perlu ngadeg sajrone sawetara menit. Sawise ing gambar pangilon, mbaleni statis kanthi tangan lan sikil liyane.
- Ngadeg terus, nyebar sikil kanthi wiyar, jarak antarane sikil kudu paling sethithik satunggal meter. Linggih nganti bokong sampeyan tingkat kanthi lutut. Latihan iki uga statis. Saenipun ing posisi punika, sampeyan kedah lenggah ing bab 7-10 menit.