Sampeyan kudu miwiti mangan kanthi bener sajrone rencana kehamilan. Yen kita ngomong babagan nutrisi ing umum, mesthine ora ngemot panganan "mbebayani": panganan saka panganan sing cepet, sing ngandung pengawet, zat warna lan zat sintetik liyane.
Sampeyan perlu mbatesi konsumsi panganan sing digoreng lan lemak, produk asap (kalebu sosis lan iwak). Sajrone periode iki, sampeyan bisa miwiti njupuk vitamin B9 (asam folat). Minangka jumlah sing cukup vitamin iki bisa ngaktifake sistem saraf anak. Produk ngandhut asam folat: susu, iwak, daging.
Nutrisi sing tepat ing awal ngandhut ora mung pondasi sing kuat kanggo pertumbuhan lan perkembangan janin sing sehat, nanging uga kesempatan kanggo njaga tokoh awak sawise ngelahake. Ing diet, sampeyan kudu nyakup sayuran lan woh-wohan sing cekap, karbohidrat sing alon (kabèh wiji, sing akeh serat dietary), protein.
Nutrisi ing trimester pisanan ngandhut
Nutrisi ing trimester kawitan meteng kudu diwenehi perhatian khusus, amarga sajrone periode kasebut organ-organ lan sistem urip anak sing durung kabentuk diwujudake. Sesuai karo tahapan pambentukan organ janin, mungkin kanggo nyusun diet ibu mangsa kanthi minggu.
Nutrisi ing minggu pisanan ngandhut
Rong minggu kapisan, endhog sing dibuyarake tumuju ing uterus lan diuripake. Wiwit minggu katelu, awak wanita wiwit butuh kalsium tambahan, sing perlu kanggo pambentukan jaringan tulang (produk susu, jus buah, brokoli lan sayuran ijo). Uga, kanggo mbangun organisme anyar sampeyan kudu manganese lan seng (endhog, pisang, kacang, oat).
Sampeyan perlu ora mung kanggo imbangan nutrisi ing sasi kapisan, nanging uga nglirwaake kabiasane ala. Periode becik kanggo iki minggu papat. Saiki, ana adaptasi awak wadon menyang kondisi anyar, lan tanpa stres, bisa nransfer penolakan nikotin lan kafein.
Minggu sing kaping lima paling sering dieling-eling kanggo ibu sing bakal teka kanthi nyatane yen toksik wiwit! Kanggo nyegah utawa ngendhokke kondisi, sampeyan kudu mangan kacang, kacang, endhog, keju lan wortel. Menehi produk sing disengiti lan disagreeable karo. Nganti dina minggu kaping pitung janin nduweni sistem saraf, jantung, otak, saluran pernapasan lan organ internal. Saiki awak butuh protein, lemak, kalsium, fluorida, fosfor lan vitamin B lan E ( susu , daging, iwak, sayuran).
Saka kaping wolu nganti minggu kaping sanga, balung, sendhi, paru-paru lan cerebellum berkembang aktif. Awak wanita ngalami owah-owahan. Volume getih mundhak. Ana perlu kanggo vitamin C lan P (sing kalebu ing bawang, mawar asu, currant ireng, stroberi, buckwheat). Sajrone periode kasebut, wanita bisa mulai kanthi cepet kanthi cepet. Banjur sampeyan kudu mbatesi konsumsi produk glepung, permen.
Sistem kardiovaskular mulai terbentuk ing minggu kaping sepuluh. Uga ing wektu iki, dhasar untu, sistem reproduksi, lan rasa ngambu diwenehake. Organisme ibune perlu wesi (daging abang, kacang buncis), kalsium, fluorin (iwak), seng (keju, kacang-kacangan, panganan laut), vitamin E (kacang-kacangan, bayam, apricot pepe).
Miturut minggu ke-12 nalika ngandhut, kabeh organ saka anak mangsa wis kabentuk.
Rekomendasi umum
Ing minggu pisanan ngandhut, diet wong wadon kudu bervariasi. Sampeyan ngirim feed awak kanthi macem-macem vitamins, mikro lan makro. Wis ing dina pisanan ngandhut, nutrisi nyebabake kasehatan bayi, nyebabake yayasan kanggo perkembangane.
Uga nutrisi ing tahap wiwitan meteng penting kanggo wong wadon, amarga dheweke menehi bahan sing migunani saka awak lan kudu dipulihake kanthi cepet.