Mundhut sadurunge latihan

Akeh atlit lan penyayang gaya urip sehat nuwuhake babagan, padha ngomong, ora apik, apa yen aku njagong ing pamisahan? Nanging, perlu kanggo mangerteni manawa latihan sadurunge mbenakake kualitas latihan kasebut, nyiapake otot kanggo latihan daya.

Otot sing ora cepet banget dadi "kalah", kaku lan kuli. Nggawe panas sadurunge lan sawise latihan kekuatan bakal ngidini sampeyan nggedhekake amplitudo gerakan lan nggawe saben gerakan béda, akurat lan aman. Yen sampeyan ora laku maneh, kabeh gerakan dadakan bisa nyebabake ciloko.

Suwene

Sadurunge

Pemanasan sing apik sadurunge latihan kudu kalebu olah raga kanggo ngetokake otot-otot, lan ngegungake dhewe. Kanthi gati babagan peregangan, cukup kanggo menehi dheweke 10 menit sadurunge lan sawise kelas. Otot reget sadurunge latihan bisa kalebu latihan sing kondhang, utawa saka kompleks asana saka yoga hatha. Gerakan kudu dilakoni kanthi lancar, alon-alon, kanggo 30 detik tetep ing saben posisi. Nalika sampeyan ngencengi, otot-otot, sing dilindhungi saka ciloko, nyilikake. Yen sampeyan nggawe cepet cepet, regane sampeyan ora bakal nambah. Kanggo nggronjal iku perlu kanggo njaga babagan kanggo 30-60 detik, banjur otot bakal miwiti ngendhokke ing posisi iki.

Sawise

Sing bener-bener sadurunge latihan isih setengah perang. Penting banget kanggo ngencengi otot sing wis suwe lan kesel nalika latihan bobot. Iki bakal nglindhungi sampeyan saka sindrom pasca latihan saka krepature, bakal ngijini sampeyan bisa pulih kanthi cepet lan nyuda rasa kesel.

Beauty

Reguler regane ora mung kesehatan saka otot, tendon lan sendi. Iku uga kaendahan awakmu. Sawise mulet penting kanggo ngilangi bobot lan mbentuk kontur tengen awak. Sampeyan bisa ngilangi bobot, puff, nanging sikil ora slim. Tanpa stretch mark, wong-wong mau bakal kalah lan dibunderaké.