Akeh wong sing ngimpor bobote nggoleki wektu sing cendhek kanggo ngilangi bobot nganti 10 kg, supaya goleki cara cepet sing beda kanggo entuk gol . Pakar nyatakake yen tugas iki cukup rumit lan mundhut bobot sing bobot bisa ngaruhake status kesehatan. Kajaba iku, pentinge jumlah asli ekstra kilogram.
Carane cepet banget ilang 10 kg?
Efek apik iku pasa seminggu, nanging kudu dicatet yen iki cara sing mbebayani lan ora saben wong bisa tahan. Dianjurake supaya sampeyan takon karo dokter sadurunge nggunakake teknik iki.
Carane nyedhaki bobot awak kanggo 10 kg panganan keluwen:
- Nomer dina 1 - 6 tbsp. diresiki, isih banyu.
- Nomer dina 2 - 4 tbsp. susu, sadurunge arep turu, sampeyan bisa duwe apel sing ijo.
- Nomer 3 padha karo dina kapisan.
- Dina № 4 - salad cabe-wortel karo Jamu lan 1 tbsp. sendok minyak wangi. Jumlah identik karo volume 1 liter kaleng kudu dipérang dadi 3 bagian. Sampeyan uga bisa ngombe 2 cangkir saka tèh ijo.
- Nomer dina 5 - 4 tbsp. susu;
- Dina # 6 - endhog umure, masak alus, lan secangkir teh ijo. Cemilan kasusun saka 1 tbsp. duduh kaldu sayur. Ing wayah sore, 100 gram daging sapi rebus lan kacang polong kaleng. Cemilan lan nedha bengi kalebu apel
- Dina №7 - sak dina sampeyan bisa 100 g saka Cottage keju, 2 tbsp. susu lan secangkir teh sadurunge amben.
Carane bener kalah 10 kg saben sasi?
Pilihan iki dianggep paling aman, amarga awak ora nemu kaku. Kajaba iku, risiko sing ilang kilogram kanthi cepet bali bakal diminimalisir.
Menu diet kira-kira ilang kanthi bobote 10 kg saben sasi, sawise telung dina sawise.
Dina # 1:
- morning - 2 tbsp. spoons saka steamed oatmeal, pisang lan 1 tbsp. kefir;
- cemilan - apel;
- nedha awan - 150 gram sayur sayuran, 2 irisan roti ireng, 2 tbsp. spoons saka pate ati lan 1 tbsp. susu;
- cemilan - apel;
- nedha bengi - 100 gram sayuran sing direbus lan jumlah iwak uap sing padha, lan 50 gram beras liyane;
- nedha bengi liyane - 1 tbsp. yoghurt.
Dina # 2:
- morning - 3 tbsp. sendok muesli, pisang lan 1 tbsp. susu;
- cemilan - apel;
- nedha awan - 120 g susu sing digodhog, 2 irisan roti lan 150 gram salad sayur;
- snack - orange;
- nedha bengi - 1 panggang kentang lan 150 gram sayuran salad;
- nedha bengi liyane - 1 tbsp. kefir.
Dina # 3:
- morning - 3 tbsp. spoons muesli lan 1 tbsp. susu
- cemilan - apel;
- nedha bengi - 120 g saka kacang buncis, 150 g saka salad saka sayuran lan 1 tbsp. kefir;
- cemilan - 1 tbsp. yoghurt;
- nedha bengi - 1 kentang panggang, 2 irisan roti, 100 g bubuk fillet;
- nedha bengi liyane - 1 tbsp. kefir.