Akeh wanita nandhang bobot keluwihan, nanging ing wektu sing padha ora kabeh wong bisa mbadekake wektu kanggo kenaikan ing gedung olahraga. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngetrapake gerakan olahraga kanggo bobot mundhut, sing bisa digunakake ing saben dinten nalika nindakake omah. Aktivitas fisik nduweni peran sing wigati, tanpa dadi ora bisa nyingkirake lemak sing akumulasi, lan ora bakal ngidini kalori sing bakal teka kanggo ngrusak angka kasebut.
Gerakan kanggo bobot mundhut
Sapérangan ageng wong mimpin gaya urip sing kurang aktif, sing ndadékaké set ekstra kilogram. Ing wektu sing padha, akeh sing ora ngira yen bisa latihan sajrone tugas domestik, contone, nalika ngresiki, masak, nyetil, lan liya-liyane. Contone, ngilangi utawa nggantung sandhangan, sampeyan bisa nindakake gerakan kanggo ngecikake weteng lan pinggir. Sampeyan kudu ngadeg kanthi lurus lan tanpa ngendhegake titik kanggo nyeret ing arah liyane ing endhas, banjur dilebokake ing basket, nggawe saben slope lengkap. Kanggo ngemot otot-otot gluteal, sajrone masak utawa ngumbah piring, disaranake kanggo ngresiki lan ngendhok. Opo liyane, carane nggunakake obahe kanggo ngilangi bobot ing abdomen ing saben dinten saben dinten - nalika ngumbah jaran, njagi sikil sampeyan, lan lengen ing arah liyane kanthi amplitudo amplop kanggo ngumbah lantai. Sajrone karya, dianjurake supaya weteng ing saben wektu. Yen sampeyan kudu ngangkat barang saka lantai, banjur njagong tanpa njupuk tumit saka lantai kanggo nglatih pinggul lan bokong sampeyan.
Akeh wong sing terlibat ing karya sing ora aktif, saéngga dianjurake supaya sampeyan bisa munggah lan nindakake warm up, umpamane, sawetara sit-up lan incline. Kajaba iku, dianjurake kanggo lumaku luwih asring, supaya yen ana kamungkinan, banjur nyerah transportasi. Ngomong tokoh sing éndah, banjur lali babagan lift lan pindhah menyang tangga.
Yen sampeyan isih menehi perhatian marang gerakan olahraga kanggo mundhut bobot, banjur wenehi perhatian ing kompleks iki: