Gain bobot banget prasaja. Nanging kanggo nyelehake - crita kabeh. Lan yen sampeyan kudu nindakake iki kanthi cepet? Contone, ing irung saka sawetara acara penting, utawa wektu kanggo pindhah menyang segara, lan swimsuit anyar ora katon kaya nalika sampeyan wiwit nyoba.
Ing kaping, saben kita teka-teki karo pitakonan - carane sampeyan bisa kanthi cepet ilang bobot. Lan ora angel kanggo nindakake iki. Cukup mbutuhake karsa lan tekad. Biasane, cara paling gampang kanggo ngedhunake bobot yaiku diet. Nanging daya tarik karo diet nggawa awake nyuda awak, kekurangan vitamin lan trace elements, lan pasa bisa nyebabake bobot mundhake bobot, sing umum ngasilake tandha lan elastisitas kulit. Iku apik kanggo mirsani ukuran pangan lan sawetara aturan. Padha mbantu ngilangi bobot kanthi cepet lan tanpa gawe piala.
Aturan prasaja
Sampeyan ora kudu rush menyang nemen saka nemen. Prinsip-prinsip nutrisi rasional durung dibatalake. Mesthi, sampeyan bisa njagong ing diet. Nanging diet yaiku langkah sauntara. Nanging aturan kasebut kudu diamati sacara reguler. Banjur diet ora dibutuhake.
1. Rencana menu
Pisanan, sampeyan kudu njagong lan analisis kanthi teliti ing menu sampeyan. Kabeh sing dipangan kanggo dina iki. Mesthine, ing dhaptar iki ana produk sing ora nggawa keuntungan lan produk sing bisa diganti karo sing. Lan sampeyan ora kudu "lali" babagan sandwich sing dipangan nalika nedha awan, utawa babagan es krim sing dibuwang ing dalan. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan kudu nggoleki.
Kaping pindho, saka dhaptar iki kita mbuwang kabeh kelemahane, lan iki: roti, roti, es krim, permen, kripik, soda, chebureks lan liya-liyane. Sampeyan ora pantes kanggo nyuda cangkeme cokelat sing didandani. Nganti sampeyan ndeleng ing pangilon ing asil sing kaya, kudu ngilangi kabeh. Lan ing mangsa ngarep sampeyan bisa ngemuli dhewe kadhangkala. Aja lali yen tembung pamper tegese "arang banget", lan ora sepisan ing rong dina.
Katelu, yen ana kemungkinan, kita ngganti sawetara produk kanthi alternatif, nanging luwih akeh dietary. Contone:
- Yen sampeyan dadi kekasih, lan tanpa rasa manis sampeyan bakal diancam bakal mati, sampeyan bisa ngganti karo woh-wohan garing, wortel karo gula lan apel, utawa massa curd kanthi woh-wohan. Uga ora dilarang, lan malah bisa migunani kanggo mangan coklat peteng dina, nanging ireng;
- penyayang panganan lemak bakal kudu dilanggar. Pucuk, pilaf, daging panggang, pasta nganggo gravies, kentang goreng - kabeh iki kudu dicopot saka memori lan diganti nganggo panggang, direbus lan dibungkus;
- Kombinasi produk uga penting. Utamane, kombinasi adonan lan daging sing mbebayani - pelmeni, pai, pasta kanthi cara flotis, pai, lan kentang karo daging. Iku luwih apik kanggo milih porridge lan sayuran minangka sajian sisih. Iki minangka panganan sing umum kanggo saben wong. Iku kaya lawasé donya. Nanging efektif. Lan ngidini sampeyan ngilangi bobot ora mung cepet, nanging uga kanthi efektif.
2. Nganggo ukuran
Malah kanthi nutrisi sing tepat, ukuran bab sing penting. Sawise kabeh, weteng iku aneh banget. Lan narik maneh ora gampang. Dheweke, sing wis akeh digunakake, bakal tansah mangan. Ing cara, cara ngapusi dheweke luwih murah.
3. Cemilan
Kadang iku kedadeyan nalika dumadakan tiba-tiba aku aran banget lara, wetengku wiwit kringet, lan apa wae panganan ing dalan katon kaya kawilujengan. Ing wayah kuwi, minangka luck bakal kejiret cookie, sandwich, permen, roti. Lan masalah "cara kanggo ngilangi bobot" kanthi cepet menyang mburi. Ing kasus iki, yen sampeyan ora bisa urip tanpa cemilan, sampeyan kudu ngubengi awak karo panganan kaya mengkono. Kanggo iki, pirsani item 1.3. babagan panggantos pangan. Cemilan cemilan iku woh-wohan, sampeyan bisa mangan kaya sing dikarepake. Sampeyan uga bisa duwe cemilan kanthi woh-wohan garing, perkakas, keju cottage. Lan sampeyan bisa ngapusi weteng kosong kanthi ngombe teh panas. Ngombe panas bakal nggawe rasa kejenuhan. Paling ora suwe.
4. Aktivitas fisik
Gaya urip sedentari ora mung nyebabake angka, nanging uga ndadekake macem-macem penyakit. Yen sampeyan ora pindhah menyang klub olahraga, sampeyan bisa nganggo jogging ing taman sing paling cedhak. Lan yen sampeyan ora seneng mlaku, sampeyan bisa nindakake fitness ing omah .
Mesthine, akeh sing bisa ngomong yen tanpa diet ketat kanggo ngilangi bobot kanthi cepet ora bakal bisa. Lan sampeyan nyoba. Lan paling penting, netepi kabeh aturan. Malah relief cilik iku uga gagal. Mulane, ing bab bobot mundhut bobot utama, disiplin lan kontrol. Lan banjur ing 10-12 dina sampeyan bakal aran asil.