Musik kanggo latihan ing gedung olahraga

Apa sampeyan ngerti manawa miturut statistik (ora ana olahraga apa-apa), saka sepuluh pemula ing 2-3 wulan terus ditangani mung 2 wong. Statistik statistik, nanging banget jujur. Apa sebabe wong sing wis teka ing kelas kanthi semangat entheng, sawise saweneh wiwit golek alasan kanggo dilewati gym? Jawaban kanggo banality iku prasaja: wong-wong iki ora nemokake "dipakan" ing olah raga, yaiku, sing bakal ningkatake sikilé nalika badai salju lan badai salju ana ing njaba jendhela, nanging ing omah dadi nyaman.

Musik kanggo latihan ing gedung olahraga yaiku "gawe-up". Dina iki kita bakal ngomong babagan komposisi musik kanggo awak, kapentingan olahraga lan kemajuan.

Pengaruh musik

  1. Musik nyepetake reaksi lan nyenengake kegiatan gemeter kita. Anane musikal ing latihan kita ndadekake bisa nggedhekake kabeh indikator kita.
  2. Miturut statistik sing padha, nalika sampeyan ngrungokake musik dinamis kanggo latihan, sampeyan aran 10% kurang lemes. Dadi, musik nambah ketahanan kita.
  3. Kinerja sampeyan uga gumantung ing swasana ati. Musik kudu "digulung" lan disesuaikan.
  4. Paling penting, mbok menawa, musik kanggo latihan ing aula minangka cara kanggo nglindhungi dhewe saka donya njaba. Sepira kerepe sampeyan bisa weruh wong-wong sing teka ing latihan lali babagan gol, tinimbang padha wiwit ngrembug kuwatir saben dina, ngomong ing seluler, ngobrol kanthi lawan jinis. Kabeh iki amarga naluri kita lan ora kemampuan kanggo konsentrasi. Cara paling apik kanggo nglindhungi dhewe sajrone latihan yaiku nganggo kuping ing kuping.
  5. Musik iringan sing tepat menehi sampeyan kesempatan kanggo olahraga maneh. Biasane, yen latihan kabeh 60 menit, banjur sawise 40 menit sampeyan mulai kesel , lan 20 menit "tekan" kanthi kepinginan kanggo rampung kanthi cepet. Cepet musik kanggo latihan minangka cara kanggo ngluwari saka pikirane sing mbebayani.

Musik lan adrenalin

Sing ngerti, iku hormon kelenjar adrenal, sing diluncurake kanggo nyimpen awak nalika wis ana watesan. Sajrone latihan fisik uga adrenalin dialokasikan. Amarga efek kasebut, wates ambegan nyedhiyakake, sing tegese sampeyan bisa ngalahake bobote luwih akeh utawa nggawe repetisi liyane. Repetisi sing pungkasan 1-2, sing dilakoni ing watesan, yaiku latihan sing paling apik sing ngobati otot.

Nalika bale terus ngempit logam ...

Nanging sampeyan bakal ngomong kabeh ing ndhuwur sing sampeyan ora perlu musik, ing kamar sampeyan supaya kabeh, aku pengin nyuda swara ing nalisir. Alas, ing akeh pusat fitness - iki masalah sing kobong. Administrasi milih siji utawa rong lagu lan bakal diwulangake saben pelajaran. Minangka asil, tinimbang ngapikake kinerja sampeyan, sampeyan pengin nylametake kanthi taktis saka Neraka iki, utawa sethithik kanggo ngurangi swara. Sampeyan duwe dalan metu. Ninggalake musik sing ditawani kanggo kita minangka latar mburi, supaya wong bisa ngrungokake, seneng. Dhewe ditemokake ing headphone (luwih apik minangka headphone, sing dipasang ing auricle - supaya luwih aman), entuk pamuter mp3 (luwih disenengi logam kanthi gunung sing trep), pilih komposisi lan "gelombangmu" kabeh latihan.

Aturan pilihan

Saiki ayo nyedhaki masalah milih musik kanggo latihan sing intensif kanthi tanggung jawab. Ana sawetara aturan dhasar:

Dhaftar lagu