Kanggo olah raga ora liwati boringly lan monotonously ana musik gedhe kanggo latihan, sing cocok kanggo kabeh bocah-bocah wadon. Thanks kanggo irama, sing nyetel komposisi musik, kelas bakal luwih gampang lan luwih menarik. Ayo ndeleng kauntungan utama latihan kanggo musik kanggo bocah-bocah wadon.
- Swasana gedhe. Sawise nyobi eksperimen kasebut, mbuktekake yen musik nyebabake psikologis negara. Lan iki ateges musik olahraga kanggo latihan bakal mbantu sampeyan mlaku kanthi bener ing pawulangan lan tumindak kanthi becik.
- Nalika milih musik, adhedhasar korespondensi irama lan jangkah pasinaon panjenengan. Kanggo wiwitan, milih tempo moderat, lan nalika sampeyan ragu-ragu lan siap wiwit kanthi mbukak utama, ningkatake irama musik. Latihan, uga, rampung ing melodi luwih tenang.
- Aja nganti sampeyan bingung. Ngrungokake musik, sampeyan ora bakal ngelingi yen sampeyan kesel lan wis latihan. Mangkono, sampeyan ora duwe wektu kanggo sok dong mirsani sing akeh wektu wis liwati lan pendhudhukan wis dawa rampung.
Punika bukti-bukti ilmiah sing yen sampeyan nggunakake musik ing latihan Panjenengan, kinerja sampeyan tambah 17%, malah luwih. Ana sawetara aturan sing kudu dianggep nalika milih musik kanggo latihan:
- Pilih trek sing cocog karo irama latihan: olahpesen , aerobik , daya listrik, perangan lan liya-liyane.
- Kanggo sawetara jinis latihan, milih trek kanthi irama konstan tanpa ngaso.
- Penting kanggo ngetung intensitas latihan kanthi bener lan mung kanggo milih musik sing bener. Kanggo ngétung intensitas, gunakake rumus ing ngisor iki: 220 - umur sampeyan, saka asil sing diwenehi, njupuk 80%. Intensitas tinggi - luwih saka 140 dawa, lan kurang saka 140. Saiki gumantung asil, pilih musik sing bakal cocok kanggo latihan sampeyan.
Saiki ayo ndelok musik kanggo latihan, dirancang kanggo bocah-bocah wadon.
Mlayu
Komposisi kasebut dipilih miturut pilihan sampeyan, yaiku, musik asli kanggo jogs sing digunakake dening bocah-bocah wadon:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - impen manis;
- Ora percaya - ora bakal mulih;
- Guardian Buta - Nightfall ing Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Lan ing umum kanggo mlaku iku paling apik kanggo milih musik favorit, luwih santai, malah ana sing mlaku kanggo klas klasik. Kanggo bocah-bocah wadon iku penting banget yen musik kanggo mlaku ora bisa ditindakake lan ora bisa uga keras. Mangkono, muter olahraga mung bakal nggawa sampeyan kesenengan. Cukup elinga babagan safety nalika sampeyan mlaku-mlaku karo headphone ing dalan, lan malah luwih kaya ing taman.
Aerobik
Aktivitas olahraga iki mbutuhake musik rhythmic liyane. Mesthi, sampeyan bisa nggunakake lagu favorit maneh, nanging kudu luwih rhythmic tinimbang bisa mlaku. Kita bakal menehi sampeyan komposisi paling populer sing digunakake kanggo latihan kasebut:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. The Egg - Love Do not Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Aku Bisa Jadi Salah.
Akeh atlit milih musik rock kanggo latihan. Kita uga menehi pilihan saka lagu sing paling populer ing gaya iki:
- Metallica - Whisky ing Jar;
- Kalajengking - Tanpa Batas;
- SlipKnot - Before I Forget;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - Harder Kanggo Breathe.
Saiki iku tetep kanggo njupuk pemain, ngundhuh trek favorit kasebut lan pindhah menyang latihan. Yen sampeyan nindakake olah raga ing omah, sampeyan uga bisa nggunakake video, saliyane musik, ana urutan video sing cocog sing mbantu nggawe latihan luwih gampang lan luwih menarik.