Kanggo nambah efektifitas latihan, disaranake nggunakake bobot tambahan minangka beban. Iku gampang kanggo nggunakake agen bobot kanggo sikil, sing dipasang ing ankles.
Kenapa kita kudu bobot ing sikil kita?
Paling asring, bobot ekstra iki digunakake sajrone lumampah lan mlaku. Ing kasus iki, prinsip latihan nglumpukake kasunyatan sing ningkatake bobot lan gravitasi wong, supaya dheweke kudu nglakokake latihan sing luwih akeh.
Apa bobot sing perlu kanggo sikil:
- Ana sing nambah beban ing otot paha lan bokong.
- Peningkatan tension ing otot sacara positif nyebabake kerja sistem kardiovaskuler lan ambegan.
- Mlumpat lan lumampah kanthi bobot kanggo sikil nambah proses ngobong kalori lan nambah lemak.
- Wigati dicathet ing paningkatan sirkulasi getih, sing mbantu awak ngobong luwih akeh energi.
- Latihan reguler kanthi kudung bisa ningkatake ketahanan lan ningkatake kesehatan ing umum.
Perlu dicathet yen bobot kanggo sikil, ora mung bisa entuk manfaat, nanging uga bisa ngobati awak. Dokter ora nyaranake kanthi nggunakake opsi iki tambahan beban kerja kanggo wong sing masalah ortopedi. Nolak bobot awak yaiku nalika ana rasa nyeri ing sendi, uga masalah karo balung lan otot. Supaya ora nyebabake gawe piala, dianjurake kanggo nglakoni latihan sing luwih becik sadurunge latihan, cedera serius bisa uga. Aja nggunakake bobot yen ana masalah karo sistem sirkulasi.
Apa bobot bobot kanggo sikil milih?
Ing toko sampeyan bisa nemokake opsi, bobote kang beda-beda gumantung saka 1,5 nganti 5 kg. Yen sampeyan perlu nambah beban nalika mlaku, luwih becik milih opsi sing bobote 2 kg. Wiwitan kudu menehi pilihan kanggo agen bobot sing paling entheng, saéngga ora nyuda sendhi. Para ahli nyaranake milih opsi sing bakal bisa nambah beban sing luwih alon.