Ternyata siji karet bisa ngganti kabeh gedung olahraga - mesthi, kanthi pilihan sing bener, teknik latihan sing bener lan ketuntasan amarga. Iki ngijini sampeyan kanggo ngleksanakake eksped karet - piranti olah raga sing nduweni akeh variasi sing bisa nyalurake meh kabeh kelompok otot. Saliyane kuwi, obyek sing prasaja banget apik banget - sampeyan bisa nindakake kasebut minangka gymnastic cahya, lan bisa nyambut gawe kanthi massa otot, amarga pasukan sing kudu dilakoni kanggo nglakoni utawa ngleksanani bisa beda - gumantung saka jinis expander.
Apa sing expander karet?
Ekstander karet kanggo fitness yaiku piranti bantalan universal sing ngijini sampeyan nindakake latihan ing kelompok otot sing beda karo tingkat intensitas sing beda-beda. Ing inti, pandhuan olahraga kasebut minangka tourniquet karet, sing bisa nduweni keruwetan sing beda lan kekuatan tarik. Ana opsi kaki lan tangan sing nduweni fungsi nyetel gaya tension - umpamane, kalebu sawetara bundel karet, sing bisa dicabut siji ing wektu kanggo ngurangi intensitas latihan.
Latihan karo expander karet bisa banget beda. Nalika miwiti pawulangan, luwih-luwih yen sampeyan pamula, sampeyan kudu kanthi ati-ati ngawasi kanthi bener latihan latihan - manawa ngadeg, squeezing expander nganggo sikil lan prasaja mulet karo tangan (ing ngarep utawa ing mburi sampeyan), utawa lungguh, uga kanthi utawa tanpa clipping, overturning. Ekstander mlaku karet luwih gedhé lan nduwèni perangan luwih angel tinimbang tangan utawa kap.
Expander carpenter
Ana jinis khusus proyèk olah raga iki - ekspedisi tangan - penyerap kejut karet ing wangun cincin. Adaptasi kuwi, pisanan kabeh, dirancang kanggo ngembangake otot-otot cilik tangan, telapak tangan lan driji, nguatake. Latihan karo expander tangan karet kasedhiya meh wae kapan wae - ing kantor, ing ngarep, nalika ngadeg ing jam lalu lintas. Minangka asil saka kegiatan kasebut, driji lan tangan dadi kuwat, dexterity saka tangan mundhak, otot ing lengen dipompa liwat amarga kasunyatan sing uga melu kontraksi ing palem. Ekspander karpal yaiku dering karet, sing bisa dadi ukuran sing beda, kerapatan (indikasi sing gampang kanggo ngresiki) lan werna. Sing terakhir mung minangka indikator sing umum diakokake kanggo nemtokake tingkat elastisitas saka karet gelang:
- kuning - lemah tingkat beban. Kanthi expander carpal warna kuning, novis, bocah, remaja lan bocah wadon rapuh bisa kalibet;
- abang - derajat tengah, paling umum. Ekspander kasebut bakal cocok karo wong rata-rata sing ora nyawisake wektu akeh kanggo olah raga lan fintesu, uga wanita sing, sebaliknya, melu akeh;
- biru - tingkat paling dhuwur saka beban, expander kuwi paling angel kanggo remet. Iki dirancang kanggo atlet lanjut, intensitas latihan karo dheweke luwih dhuwur tinimbang liyane.
Uga, ukuran beban sikat bisa dituduhake ing tandha ing paket expander. Werna ring karet ing kasus iki ora diwatesi karo telung pilihan.
Endi bisa dilatih?
Kelas karo expander karet - kasedhiya kanggo saben cara kanggo njaga awake dhewe.