Fenomena kasebut minangka crunch ing sendi iku khas kanggo akeh, kalebu bocah, remaja. Sawetara kaya ngrokok supaya kabeh bisa dikepengin ing endi wae, nanging fenomena iki sing ora cocog, sing ora nyebabake kuatir, bisa dadi penyakit serius.
Crunch ing sendi - nyebabake
Fenomena karakter fisiologis disebabake dening faktor-faktor ing ngisor iki:
- Ing akumulasi gas sing dibubaraké ing cairan sinovial sing nyapu ing permukaan sing padha. Swara clapping sing katon kanthi volume gas sing luwih dhuwur diarani cavitation, lan minangka norma.
- Njaluk apa sing mbebayani ing sendhi tegese isih, sampeyan bisa njawab yen bisa dadi salah sawijining biomekanik, nalika tanduran kasebut ndemek bagian protruding balung.
- Hypermobility saka joints. Meningkat mobilitas bisa nyebabake gejala kasebut.
Faktor patologis sing nyatakake kanggo masalah kesehatan kalebu:
- Radang sendi. Bursitis nyebabake bag sintetis, tendonitis - tendon, lan arthritis minangka patologi saka kabeh apparatus motor.
- Osteoarthritis. Iki penyakit nyebabake trauma utawa penuaan awak. A crunch ing sendi occurs sak gerakan amarga nerak ing fungsi saka balung gegrombolan interarticular.
- Keluwihan uyah sing ngiyatake balung, lan kanthi mangkono njalari hardening lan rawan bebarengan karo otot.
- Cilaka.
Apa crunching ing sendi mbebayani?
Ing kasus crunching psikologi, iki ora nyebabake bebaya kesehatan. Nanging kanggo nggatekake sinyal kasebut ora pantes, amarga bisa dadi tandha saka penyakit iki, utamané yen diiringi pain. Yen joints crack karo pain, banjur iki nuduhake benturan awal ing sendi balung. Ing obat-obatan, jumlah kasus osteoporosis sing luwih gedhe ing wong ing umur 25 taun. Kanggo predisposisi turun-temurun, ditambahake anané rusaké ekologi, nutrisi lan gaya urip lentur, sing nimbulaké pangembangan penyakit.
Crunch joints - what to do?
Hubungi pakar lan njupuk survey. Yen patologi ora dicethakake, dhokter bisa menehi saran kanggo ngresiki sendi, kanggo nggampangake karya. Luwih asring panas, yen pasien dipeksa nganti suwene suwe, ing kesempatan sing nyenengake kanggo nyelehake sikile ing gunung, lan yen gulu macet, banjur sijine bantal. Tertarik babagan carane nyingkirake crunch ing sendi, sampeyan bisa menehi rekomendasi nggunakake piranti mbenerake khusus lan bandages elastis. Ngaso bebarengan bakal pulih lan inflammation bakal pass.
Ointment saka crunch ing sendi
Krim khusus lan gel wis dirancang kanggo nyuda inflamasi lan ngresiki kondisi pasien. Padha kalebu:
- fastem gel;
- ibuprofen;
- diclofenac;
- ketone;
- piroxicam lan liyane.
Yen gegandhèngan ora bisa nyebabake nyeri, mula obat kasebut ora perlu amarga bisa ngilangi proses inflamasi lan duwe efek analgesik lan dituduhake kanthi penyakit kaya arthritis, arthrosis, sciatica, asam urat, lan liya-liyane. Sanajan dheweke ora nyebabake reaksi ala, duwe kontraindikasi babagan bocah cilik, meteng, lactation, lan liya-liyane.
Tablet saka crunch ing sendi
Nang dokter menehi obat anti-inflamasi non-steroid . Efisiensi dhuwur dikuwasani dening hondoprotectors, sing ngandhut glukosamin lan chondroitin. Pisanan ngrangsang produksi protein "darurat", sing nguripake tissue rusak. Kapindho kaleksanane banyu sambungan, yaiku, minangka pelumas. Preparasi iki saka lelara ing sendi ditrapake kanggo digunakake ing jero, lan isih diaplikasikan ing wangun suntikan ing wilayah sing kaget. Latihan perawatan tetep 10 dina lan, yen perlu, bisa diulang.
Vitamin saka leleh ing sendi
Kanggo regenerasi kothong rawan lan balung, tocopherol, carotene, vitamin B ketemu. Antarane mineral bisa diidentifikasi kalsium, fosfor, seng. Sing kepengin ngerti carane mbusak kawigaten ing sendi, sampeyan bisa menehi saran kanggo nguripake mata kanggo tambahan dietary kaya:
- "Glucosamine forte." Komposisi kasebut dikukuhake glukosamin, chondroitin, akar suket, cakar sétan, ekstrak rawan raksasa, lan liya-liyane.
- "Collagen Ultra". Aditif adhedhasar kolagen.
- "Ingoi Enti." Penyembuhan iki kanggo crunch ing sendi kasusun saka extract saka pring, glucosamine, chondroitin, lan sapiturute.
- "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". Iki minangka tambahan vitamin.
Crunch joints - rakyat remedies
Ing wektu sing akut, nalika rasa nyeri lan inflamasi ora menehi gerakan normal lan bisa ningkatake kualitas urip, ngolah kompres kanggo perawatan lokal, resep-resep sing kalebu obat-obatan rakyat. Kene ana sawetara:
- Cut rwaning gobis kanthi banyu nggodhok, cop lan tambahkan madu sethithik. Nutupi area sing kena pengaruh kanthi senyawa, bungkus karo selophane, ndhuwur nganggo bandage lan bungkus karo soko anget. Atimu ing wayah wengi saben dina.
- Remedi wong kanggo crunching ing sendhang kalebu nggunakake oat dimasak ing banyu kosong utawa susu tanpa uyah. Ing wangun sing anget, sing ditrapake ing wilayah sing kena pengaruh, dianggo nganggo poliethelin, banjur kanthi bandage lan ditinggalake setengah jam.
- Kanthi sitik ing sendi lan nyeri bakal ngrampungake campuran minyak tanah lan minyak cemoro kanthi rasio 1: 2. Lebokna menyang wilayah sing magepokan ing wayah wengi saben dina.
Crunch ing diet sendi
Kanthi penyakit iki penting banget kanggo ngetutake prinsip mangan sehat . Iki bakal nyegah bobot keluwihan, sing asring nyebabake inflamasi saka sendi. Sampeyan kudu nolak panganan asin uga, garang, panas, goreng, lan lemak. Ing diet nyeri ing sendi nyakup panggunaan panganan sugih kalsium - susu lan susu fermentasi. Fosfor bisa diduweni saka iwak, lan seng saka kacang, wiji waluh, panganan segara. Negara balung rawan lan tendon uga kena pengaruh sereal, sayuran lan woh-wohan. Lan penting banget kanggo ngombe akeh cairan.
Crunch ing sendi - senam
Kanthi masalah iki migunani kanggo nindakake pakaryan ing ngisor iki:
- Ing posisi ngadeg, nindakake puteran tangan, nalika ngobahake sirah ing sisih kiwa lan ing sisih tengen nalika ngowahi.
- Latihan kanggo crunching ing sendi kalebu gerakan rotasi gedhe, dileksanakake ing amplitudo maksimum.
- Ing posisi ngadeg, nggawa sikil, mbengkongaken ing dhengkul, menyang weteng lan ndandani kanggo sawetara wektu. Baleni awak liyane.
- Ngadeg ing kursi lan nggunakake bali kanggo mbenerake, nindakake mbalang karo sikil bali lan kasebut.