Apa sajrone pesawat ulang-alik kuwi, wong-wong sing adoh saka olahraga sing lemah. Sauntara, komplèks iki nyakup saben wong sing sinau ing sekolah. Ing kelas pendidikan jasmani, siswa nindakake latihan kasebut kanthi rutin, lan malah nglulusake peraturan lan tes kasebut. Ing inti, iku mlaku kanggo jarak sing cendhak, mung nomer balapan ing siji siklus kene luwih saka siji. Atlet mlaku kanthi jarak sing cendhèk sapisan, nguripake, bali ing rute sing padha, apa pengulangan latihan kasebut, lan liya-liyane. Soko kaya proses nggeser pesawat ulang-alik ing sadawane kanvas tenun, mula jenenge kompleks. Kanthi bantuan latihan kasebut, atlit olahraga kanthi cepet bisa dipercaya, wiwit wektu lan rampung. Uga, cocok minangka latihan panas kanggo nambah kacepetan sprinters. Nanging kanggo wong-wong mau dadi efektif, sampeyan kudu ngerti carane mbukak pesawat anter jemput kanthi bener. Contone, perlu kanggo njupuk dawa jarak, sing bisa dadi seratus meter klasik, lan malah luwih suwe. Lan repetisi sajrone wacana bisa paling sethithik telung, nanging ora luwih saka sepuluh. Ana aturan liyane sing kudu dilakoni.
Teknologi Shuttle
Miwiti pelajaran, kaya ing kompleks standar, saka posisi wiwitan. Sampeyan bisa uga kurang utawa dhuwur. Watesan khusus mlaku ing lomba rakete ora digunakake. Yen atlet fokus ing posisi wiwitan sing luwih dhuwur, banjur kudu rada nyegel awak lan rada nyepetake, nalika nyelehake sikil mlengkung ing driji sikil, sing disebarake dening kira-kira 300. Sikil kapindho sing dituju kanggo push kudu dadi tension kanggo langsung nanggapi wiwitan sinyal lan miwiti obah.
Kanggo mangerteni carane mbukak lomba anter jemput, sampeyan kudu fokus, pisanan kabeh, ing regime kacepetan. Sampeyan kudu maksimal, amarga kanggo maksud iki, komplek iki wis dikembangake. Kanggo irit akselerasi, atlet kudu mlaku ing driji sikil lan nggawe langkah mlaku banget. Tambahan, latihan karo tali , sing dileksanakake ing mode intensif, bantuan kanggo nglatih skill iki. Kajaba iku, pelari mbutuhake jumlah ketangkasan tartamtu, amarga dheweke kudu nindakake sawetara dadi kecepatan dhuwur. Sadurunge giliran kasebut perlu kanggo mlebu menyang langkah khusus - sing mandheg, sing mbantu kanthi yakin ngganti arah gerakan sing mlaku. Dheweke uga butuh ekstra, umpamane, melu ing game tim: basket, bal-balan, voli.
Minangka penting, tinimbang wiwitan sing bener, ing lomba anter jemput iku rampung. Atlet entuk jarak sawise pembalikan pungkasan, lan ora ana sing kudu kelangan kacepetan. Lan luwih apik kanggo nyegah saka lumpatan finish, ing dina iki, sanajan isih ana pemain profesional sing yakin ing efisiensi sing kurang saka teknik kasebut. Luwih apik kanggo nyemplungake podo akhir, dodo nyapu pita kanthi rampung. Teknik iki nyuda resiko
Carane olahraga perlombaan ulang?
Iku angel banget kanggo melu ing anter jemput kanggo amatir, amarga mbutuhake ketahanan gedhe saka awak. Sajrone latihan, atlit profesional uga ora nglirwakake aturan ing ngisor iki:
- nggawe warm-up;
- Aja overexert piyambak, njupuk munggah miturut ing wangun;
- nyoba ora kejawab latihan;
- Aja gawe rusak dawa ing antarane dheweke, maksimal siji utawa rong dina.