Nalika Joseph Pilates ngembangaken sistem latihan, piyambakipun yakin piyambakipun langkung rumiyin ngantos setengah abad. Lan, mbokmenawa, dheweke bener. Sawise kabeh, dina iki Pilates luwih populer tinimbang ing awal abad kaping 20, nalika wong-wong sing kuwatir ing wektu perang ora bisa mangerteni manfaat olahraga iki. Pilates misuwur ing kalangan penari profesional. Dheweke mbantu dheweke kanggo mulihake otot sawise pagelaran kasebut.
Dina iki Pilates digunakake ing kabeh bidang urip - ing fitness, minangka latihan kanggo mundhut bobot, ing therapy olahraga, ing rehabilitasi pascaoperasi.
Apa pilihan musik penting kanggo latihan?
Senadyan wong nganggep irama musik latihan, utawa mung nyakup apa sing nggegirisi kanggo latar mburi. Nanging sampeyan ora bisa nindakake iki.
Lagu musik kanthi cara tartamtu, sifat olahraga kasebut. Lan saben olahraga duwe "temperament" dhewe (tension beda kelompok otot, gaya gerakan, tempo), banjur accompaniment kudu dicocogake kanthi tepat.
Kanggo musik Pilates sing meh dadi peran sing netep, akeh babagan, efek kelas bakal ora gumantung marang kabisan fisik, nanging kanthi swara.
Pilates digawe kanggo tujuan nyatukake nyawa lan awak, nyelarasake kabeh proses sing dumadi ing awak. Cukup kudu nyetel ing cara sing bener, lan iki salah siji musik kanggo latihan Pilates, utawa ngiringi manuk-manuk musim semi. Nanging sing kapindho mung bisa dilakoni nalika laku ing alam.
Gabung musik lan olah raga
Yen sampeyan wis duwe latihan sing dikembangake lan diajeni supaya sampeyan bisa nindakake kanthi cepet supaya sampeyan bisa nggawe dhaptar lagu khusus, kalebu melodi kanggo Pilates sing ngandhut inti saka saben latihan.
Conto saka klasik:
- warming up before training - "Fairy tales of the Viennese forest" or "On Danube blue beautiful";
- kanggo twisting - "ombak Danube";
- ing latihan sing mbutuhake tension otot, bakal ngendhokke "Suara Spring";
- latihan kanggo pers - "Carmen";
- kanggo ngrampungake komplek iki cocok "Orpheus in Hell";
- lan yen sampeyan ora duwe kekuatan sing cukup kanggo brengsek sing pungkasan, gunakake "Petya lan Wolf" Prokofiev.
Ing tembung, musik kanggo latihan pilates bisa uga ora mung latar mburi distracting sampeyan saka saben dina, nanging uga asisten menehi kekuatan nalika misale jek yen otot wis nolak kanggo ngawula sampeyan.
Gunakake dhaptar lagu kita utawa nggawe dhewe adhedhasar.
Dhaftar:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Aja Ninggalake Ngarep.
- Surga Swarga.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Aku Pengen Nggawe Tanganmu".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell."
- Sergei Prokofiev - "Petya lan Wolf."
- Johann Strauss Jr. "Ing Danube Biru Indah."
- Johann Strauss Jr. - "Dongeng saka Wooden Wina".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Danube Waves".
- Maurice Ravel yaiku Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Militer Maret".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".