Jinis mlaku

Running njupuk niche gedhe ing kabeh olahraga, amarga macem-macem jinis mlaku cukup kanggo saben rasa. Sawetara jinis sing mlaku muncul ing jaman kuna, cara iki mung cara sing paling trep kanggo para leluhur kita ngluwari musuh lan pemangsa. Dadi, yuta taun kepungkur, manungsa wiwit mlaku.

Dina iki, kita ora perlu mbukak adoh saka pemangsa getih, lan kita ora bisa ngalahake dhéwé, nanging balapan kasebut isih bisa urip ing donya transportasi sing trep lan cepet. Apa leluhur kita, keplayu saka mungsuh, mikirake yen anak-anake bakal entuk kemewahan ing wayah esuk?

Ayo ditimbang apa jenis mlaku, apa fitur lan keuntungan sing.

Anaerobik lan aerobik

Kabeh jinis olahraga bisa dipérang dadi rong kategori - anaerobik lan aerobik . Anaerobic (tegese, tanpa hawa) iku jarak cepet, nalika atlet bisa tekan kecepatan dhuwur, nanging ora bisa tetep nganti suwe. Ana anaérobik mlaku amarga panyimpenan glikogen ing otot-otot kita - iki minangka sumber energi sing paling cepet, sing dirancang kanthi tepat kanggo pengeluaran dadakan.

Aerobic (kanthi mangkono, kanthi hawa) dawa jarak kanthi kacepetan medium utawa alon. Ing lelampahan aerobik, jarak maraton ora dadi wates, lan sumber energi yaiku glikogen pisanan, banjur dadi lemak.

Amat mlaku

Jenis-jenis dasar olahraga amatir:

Gampang gampang , ing pokok, teknik kesehatan cocok kanggo wong umur lan fisik. Gampang gampang bisa dilakoni dening wong umur, uga wong-wong sing obes, amarga beban ing sendi amarga kecepatan kurang minimal.

Rata-rata mlaku - dituntut karo paling ora profesional. Sejatine, nalika wong ngira yen jogging (sing, jogging), ing kasunyatan, dheweke bisa mlaku rata-rata.

Jogging - kene beban ing jantung, sendi, paru liyane, kaya kacepetan dhewe. Rana iki arang banget cocok kanggo wong ing umur lan kanggo pasien obesitas, mula sing terakhir iku mbebayani, amarga kanthi cepet "landings" ing sikil, sendi nampa bobot 70% bobot awak saka wong.

Profesional mlaku

Mesthi, kita ora bisa ngomong apa jenis olahraga sing ana ing olahraga profesional, amarga ing kompetisi paling penting ing donya - Olimpiade, mlaku meh dadi peran utama.

Ana sprinting, mlaku kanthi alangan, balapan relay, mlaku kanggo jarak dawa, jarak menengah lan maraton.