Lumrahe Scandinavia uga ditemokake ing jeneng liyane, kayata Finnish, Swedia, lan Norwegia, nanging mbutuhake lumampah sing padha. Olah raga iki minangka simbiosis sing sukses banget sing mlaku kanthi cepet ing udara seger lan aktivitas fisik aktif. Kelas bisa dianakaké manawa wektu lan panggonan. Kajaba iku, kanggo nindakake olahraga iki, ora perlu akeh biaya materi, kanggo kelas mung cukup kanggo njupuk kutub ski kanggo pertumbuhan sampeyan. Saliyane teknis, iki minangka pawulangan sing migunani banget. Dadi, carane migunani Skandinavia kanthi teken - ayo guneman maneh.
Keuntungan saka berjalan kaki Nordic kanggo kesehatan
Ngomong babagan kegunaan saka nyawang Skandinavia , ana sing kudu dipirsani yen lumaku kanthi positif bisa nyebabake kesehatan lan kesejahteraan manungsa. Kanthi latihan kanthi sistematis kanthi beban sing diukur, otot jantung lan sistem vaskular luwih kuat. Amarga ambegan jero lan seragam, paru-paru uga dibukak, sing ndadekake wong luwih sehat lan ing wektu sing padha kerja kabeh sistem pernapasan bisa nambah.
Sajrone latihan, wong bisa ngliwati jarak sing nyengsemake, sajrone tingkat denyut jantung tetep, sing ngidini ningkatake tekanan getih lan ngedhunake tingkat kolesterol ala. Uga mlaku-mlaku kanthi dinamis lumebu ing kategori beban aerobik lan mbantu ngurangi lemak subkutan. Sajrone mlaku iki 90% saka otot awak lan paling saka joints karya, sing mbantu kanggo ngiyataken kabeh balung.
Mlumpat karo teken Skandinavia minangka alternatif becik kanggo olahraga abot kanggo wong sing keluwihan, karo penyakit sistem musculoskeletal lan wong tuwa. Sawise kabeh, ing tangan tansah ndhukung kutub, sing ngurangi risiko mandhap lan nyebarake beban.
Peraturan berjalan kaki Skandinavia lan manfaatipun
Kanggo nggawe lumampah nguntungake, sampeyan kudu ngetung teknik kasebut. Kanggo miwiti, sampeyan bisa nyoba kanggo ngliwati langkah biasa, nalika mbeta teken, nahan ing tengah, supaya sampeyan bisa nyekel irama. Banjur ngedhunake tongkat lan, njupuk langkah saka sikil tengen, push karo tangan kiwa, mlaku nganggo sikil kiwa, push nganggo tangan tengen.
Nalika sampeyan ngadeg ing sikil, sampeyan kudu nindakake iki pisanan ing tumit banjur muter kabeh sikil, nransfer bobot menyang bantal, banjur menyang driji. Kanthi driji sikil siji tanpa mandheg, sampeyan kudu langsung tumuju ing ngisor sikil sabanjuré.