Carane migunani yaiku asam askorbat lan endi sing ana?

Kanggo ngiyataken sistem kekebalan awak, vitamins bisa dadi luwih sehat lan tahan. Salah siji sing paling populer lan kita kenal nalika jaman kanak-kanak yaiku vitamin C. Kita saranake ngerti carane asam ascorbic sing migunani lan apa asam ascorbic dianggep ora bisa digoleki kanggo hawa dingin.

Asam askorbat - apa?

Akeh wong isih ngerti yen asam askorbat minangka senyawa organik sing duwé glukosa, sing minangka salah sawijining zat utama ing diet, sing perlu kanggo fungsi normal balung lan jaringan ikat. Iki dirancang kanggo nglakoni fungsi biologis reductant, uga koenzim pamroses metabolik tartamtu lan minangka antioksidan.

Apa sing ngandhut asam askorbat?

Malah bocah ngerti yen akeh vitamin C ing lemon. Kajaba iku, ngandhut asam askorbat ing produk:

• buah jeruk (lemon, jeruk);
• kiwi woh;
• currant black;
• mawar hips;
• tomat;
• bawang;
• mrico abang;
• sayuran madu (kubis, salad, brokoli);
• ginjel;
• ati;
• kentang.

Asam askorbat apik lan ala

Nalika ora ana vitamin C cukup ing awak manungsa, gejala kasebut katon:

• pucuke kulit;
• weakening sistem kekebalan;
• ngencengi lara sing diperluas;
• getihen gum lan rawan untu;
• umum malaise;
• kepekso lan turu ala;
• pain ing ekosistem ngisor.

Aja ngidini kedadeyan kabeh gejala kasebut, utawa bisa ilang kanthi nambah diet kanggo jumlah vitamin penting sing penting. Supaya sampeyan bisa njawab pitakonan, apa sing menehi asam askorbat - nguatake sistem kekebalan awak, ngurangi rasa kuwatir, ndadekake turu pancen kuat, sehat, ngilangi rasa nyeri ing bagian ngisor awak, gum getih. Nanging, overdosis vitamin C bisa nyebabake efek ngrugekake ing awak manungsa.

Asam askorbat iku apik

Ora kabeh kita ngerti yen asam askorbat dibutuhake. Nduweni efek ing ngisor iki ing awak:

1. Mulihake tindakan . Vitamin C njupuk tindakan aktif ing pembentukan serat kolagen, nyegah lara lan macem-macem ciloko ing awak.
2. Antioksidan sing kuwat banget . Asam askorbat bisa normalake proses redoks ing awak manungsa lan nglawan radikal, kanggo ngresiki prau.
3. Partisipasi ing pangolahan hematopoiesis . Asam ascorbic sing migunani banget ing ngarsane anemia.
4. Efek restoratif umum . Vitamin C ing awak bisa nambah kekebalan , lan mulane minangka alat nyegah banget sing mbantu karo flu, flu.
5. Partisipasi ing metabolisme . Thanks kanggo zat iki, tumindak tokoferol lan ubiquinone ditingkatake.

Asam askorbat - cilaka

Senajan vitamin C nduweni sipat sing migunani banget, kanthi nggunakake ora gampang bisa nyebabake karusakan ing awak manungsa. Nolak nggunakake utawa kanthi ati-ati kanggo ngonsumsi salah sawijining vitamin sing paling populer:

1. Kanggo wong sing nduweni alergi marang asam askorbat.
2. Gerah ing penyakit gastrointestinal (gastritis, ulcers).
3. Wanita hamil. Kanthi nggunakake asam askorbat sing gedhe banget, metabolisme bisa uga ora kacau.

Dosis overdosis vitamin C nduweni gejala ing ngisor iki:

• diare;
• nyeri weteng;
• gangguan;
• nyusahake weteng.

Dosis saben asam askorbat

Biasane ditampa yen norma asam askorbat saben dina saka 0,05 g nganti 100 mg. Nanging, sajrone mupangat dhuwur, tenaga fisik sing kuat, stres mental lan emosi, penyakit infèksius, nalika ngandhut, mundhak. Dadi, kanggo nyegah, dosis sing disaranake:

1. Kanggo wong diwasa - 50-100 mg saben dina.
2. Kanggo bocah luwih saka 5 taun - 50 mg.

Kanggo tujuan perawatan, dosis kasebut diwenehake:

1. Dewasa - 50-100 mg telu utawa kaping lima dina sawise mangan.
2. Anak-anak kanthi kakurangan vitamin C diwenehake 0.5-0.1 g kanggo siji dosis. Iku diwatesi kaping pindho utawa kaping telu saben dina.

Dokter nyatakake dosis maksimal vitamin C:

1. Dewasa - dosis siji ora luwih saka 200 mg saben dina, saben dina ora luwih saka 500 mg.
2. Anak-anak ing enem sasi - 30 mg saben dina, anak saka enem sasi nganti taun - ora luwih saka 35 mg, bocah saka 1 nganti telung taun - 40 mg, lan bocah saka 4 taun lan nganti 10 - 45 mg. Anak umur 11 nganti 14 taun - 50 mg saben dina.

Carane njupuk asam askorbat?

Kanggo entuk manfaat sing paling akeh, penting kanggo ngerti carane asam ascorbic migunani lan carane ngombe asam ascorbic. Kanggo nyegah penyakit, vitamin C dikonsumsi ing mangsa lan musim semi, nalika awak ora bisa nyukupi gizi sing cukup ing jumlah cekap. Sajrone perawatan kurang vitamin, wong diwasa dianjurake njupuk 50 nganti 100 mg telu nganti kaping lima dina, lan bocah-bocah ora kudu njupuk luwih saka telu.

Gunakake ascorbic dianjurake rong minggu. Anak-anak sing ngidini njupuk vitamin C sawise konsultasi karo dokter. Kanggo nyegah tamba, kasebut kudu diterapake miturut skema khusus. Rong minggu pisanan nggunakake dosis ora luwih saka 300 mg saben dina, sing kudu dipérang dadi loro dosis. Sawise kuwi, dosis suda nganti 100 mg.

Asam askorbat ing kosmetik

Akeh wanita modhèrn modhèrn kepéngin ngandhani asam askorbat ing kosmetik. Para ahli ing bidhang kaendahan njamin menawa kulit sing sugih vitamin luwih apik kanggo njupuk gizi saka macem-macem produk kosmetik - lotion, krim, lan isih banget uga menehi lender kanggo prosedur pilling sing populer. Nanging, sampeyan bisa njaluk efek maksimal saka panggunaan asam askorbat, miturut rekomendasi saka pakar:

1. Efek banget ditampa kanthi nggabungake asam askorbat karo retinol, tocopherol.
2. Migunani minangka topeng kanthi asam askorbat lan woh-wohan, sayuran. Kombinasi iki apik banget minangka obat kanggo bintik-bintik kerutan lan pigmen.
3. Sampeyan ora perlu gabungke vitamin C lan glukosa. Yen ora, sampeyan bisa micu alergi lan rashes ing kulit.
4. Yen kulit lara, prosedur kosmetik kanthi asam askorbat kudu dicegah.
5. Aja nglebokake produk kosmetik menyang kulit ing sak njabane mata.
6. Kosmetologists ora menehi saran kanggo gabungke bahan kasebut ing wadhah logam, awit nalika nutul karo logam, vitamin C bisa ngeculake.
7. Aja nyimpen asam askorbat ing kulkas.
8. Aplikasiake topeng utawa krim ing rai sore.

Asam askorbat kanggo pasuryan

Kabeh wanita sing ngimpi suwene wektune tetep ayu lan enom, mesthine ngerti, yen asam askorbat kanggo kulit sing pas. Kosmetik karo tambahan vitamin C kudu ditrapake kanggo kulit sing resik. Versi paling gampang saka penggunaan asam askorbat bisa diarani rubbing biasa saka wajah sing dibungkus ing spons vitamin cair. Apa prosedur iki kudu kaping pindho saben minggu sadurunge turu sadurunge nglamar krim wengi . Topeng efektif bakal topeng kanthi asam askorbat kanggo pasuryan.

Topeng kanthi asam askorbat lan vitamin A.

Úa:

• vitamin A - 1/3 ampul;
• asam askorbat - 4 tablet;
• Mineral banyu - 1-2 tbsp. l.

Preparation and use

1. Ing vitamin A, dilute vitamin C tablet.
2. Nalika cairan ora cukup, tambahake banyu mineral.
3. Ing Kapadhetan, sacoro apik, topeng kaya kulit krim sing ora nguntungke.
4. Topeng kudu diaplikasi ing pasuryan lan ngiwa kanggo 20 utawa 30 menit.
5. Sawise wektu wis lumaku, produk kudu diresiki nganggo banyu sing asat.

Asam askorbat kanggo rambut

Kadhangkala vitamin C digunakake kanggo nggawe curls ayu lan sehat. Penting kanggo elinga yen asam askorbat ora digunakake ing wangun murni. Supaya kanggo wong-wong sing rontok ngetokake rambute, sajrone vitamin, dheweke nambah endhog, cognac lan madu ing topeng, lan kefir, burdock lan lenga castor kudu ditambahake ing obat kosmetik kaya kanggo rambut garing. Sampeyan uga penting kanggo ngelingi yen asam askorbat bisa mbasuh cat ireng, lan mulane luwih becik nolak nggunakake werna yen sampeyan pengin tetep warna rambutmu.

Gunakake asam askorbat ora dianjurake kanggo kabeh sing alergi kasebut. Kosmetologists ngelingake ora ngetungake karo nggunakake vitamin C, amarga kanthi nggunakake sing kerep lan ora bener bisa ngobong curls. Tutupan karo vitamin kudu diaplikake ing rambut sing rada lembab lan resik kanggo ngidini supaya vitamin C bisa nresep kanthi becik. Pakar ing lapangan kaendahan ora menehi saran sawise nggunakake topeng kanggo garing karo rambut. Efektif banget yaiku asam askorbat kanggo ngurangi rambut.

Shampoo kanthi asam askorbat

Úa:

• asam askorbat bubuk - 1 sachet;
• Banyu nggodhok kadhemen - 1 kaca.

Preparation and use

1. Nyampurake wêdakakêna ing banyu nganti dibubarake.
2. Basah swab kapas ing cairan.
3. Aplikasi cairan kanthi dawa kabeh.

Asam askorbat kanggo mundhut bobot awak

Wong-wong sing pengin dadi tokoh sing ramping kadhangkala wonder yen asam askorbat bisa mbantu nyingkirake ekstra kilogram. Pakar ngandhani akeh kaluwihan vitamin sing populer, nanging ora ana tembung babagan kemampuan kanggo ngobong lemak dhewe. Supaya asam askorbat bisa ditindakake minangka cara normal kanggo njaga kesehatan, kakebalan lan ningkatake kesehatan. Nanging, vitamins ora bisa ngilangi asil gaya urip limo lan malnutrisi. Mulane, sampeyan kudu takon dhokter lan ngombe kursus vitamin.

Asam askorbat ing binaraga

Iku asam askorbat sing paling migunani kanggo atlit. Kanthi bantuan, mundhut kekebalan, luwih gampang nggawa latihan intensif lan pemulihan sawisé. Kajaba iku, vitamin nduweni efek sing bermanfaat babagan pambentukan kolagen, perlu kanggo pertumbuhan lan regenerasi sel jaringan. Vitamin C minangka stimulan kuwat kanggo proses anabolik, sing mbantu panyerapan protein sing luwih apik lan pertumbuhan massa otot. Asam ascorbic nambah tingkat testosteron. Ing bodybuilding, vitamin C dikonsumsi sadurunge ngleksanani kanggo nglindhungi jaringan otot lan sadurunge nguwatake awak.