Sampeyan kepengin ngilangi panganan bobot? Dadi, sampeyan are looking for pangan, sing cara paling apik kanggo nyepetake metabolisme awak - lan mulane, ngobong lemak awak sing ora perlu.
Umpamane, yen sampeyan ora kejawab sarapan, nedha awan utawa nedha bengi, sampeyan bakal "ngaso" metabolisme sampeyan - lan ngurangi tingkat awak sing ngobong kalori. Yen ing dina sampeyan seneng ngemut ing bagian cilik, sampeyan bisa ngetrapake metabolisme supaya bisa terus-terusan, supaya awak langsung ngobong keseimbangan energi. Kopi, tèh, coklat lan siji zat kimia sing ditemokake ing cabe chili kadhangkala nyepetake metabolisme - nanging ora nganti gedhe banget, lan saéngga bisa meh ora kalebu ing dhaptar panganan kanggo mundhut bobot.
Nalika karbohidrat lan protein nggawe metabolisme luwih cepet. Nalika mangan karo protèin, umpamane, awak bisa ngobong nganti 25% kalori ing pangan kanggo pencernaan lan panyerapan panganan.
Dadi, wenehi fokus ing 10 produk utama saka sampeyan bisa nyiyapake pangan kanggo bobot mundhut:
- roti saka glepung wholemeal;
- pitik;
- salmon;
- endhog;
- keju seger;
- kacang hijau;
- zucchini;
- kubis;
- asparagus lan sayuran non-pati;
- daging abang kanthi kualitas apik.
Ngomong babagan pangan sing migunani kanggo ngurangi bobot, sampeyan uga bisa ngetung produk ing ngisor iki.
Bawang putih lan bawang. Ora mung dissolve lemak lan ngurangi kolesterol, nanging numpes microbes lan jamur. Sangat migunani kanggo jantung. Pangan karo papak nyuda rasa napsu - obese wong sing kalebu ing dieté papak, ilang rata-rata 9 kg - dibandhingaké karo wong liya, sing liwat wektu sing padha nyingkiraké mung bobot siji kilogram.
Lentils. Ngemot akeh protein lan wesi - loro zat sing bisa nyegah tingkat gula ing getih. Penggunaan lentil ngalangi sekresi insulin, sing nyebabake tumpukan lemak ing awak - lan utamane ing wilayah weteng.
Lenga zaitun. Ing dhaptar panganan sing migunani kanggo bobot mundhut, dheweke ora bisa kanthi wedi menehi kawitan. Mempercepat perasaan jenuh. Kajaba iku, nduweni sipat anti-inflamasi sing digandhengake karo tumindak metabolik sing paling apik. Ditambahake ing salad, lenga zaitun nambahake efek antioksidan sayuran - iki dikonfirmasi kanthi studi sing diterbitake ing "Journal of Nutrition" British.
Pear. Woh pir sing rata-rata ngandhut 5,5 gram wesi - jumlah sing dibutuhake awak, lan ndadekake sampeyan rumangsa suwe banget. A sinau ing Brasil nyatakake iki: sekelompok wanita sing ngonsumsi pears saben dina sing ilang luwih abot tinimbang sekelompok wanita sing kalebu ing menu sing digawe saka roti glepung sing ngandhut kalori sing padha kaya woh pir. Elinga yen kabeh woh-wohan sing digunakake ing moderasi yaiku pangan banget kanggo ngurangi bobote.
Tomat. Saben wektu sampeyan mangan tomat ing sembarang wangun - awak bakal nyalurake hormon cholecystokinin, sing mbungkus tutup antarane weteng lan usus. Iki, minangka asil, ningkatake rasa isin.
Cuka alami. Cuka alam ora ngandhut kalori. Sanalika, panaliten sing anyar ditemokake yen nambahake cuka marang pangan ora mung menehi rasa, nanging uga nambahi rasa kenyel lan stabilake gula darah. Mangkono, sampeyan ora bisa kuatir babagan nambah insulin - lan mulane, akeh lemak.
Lemon. Ing gelas banyu remeng sithik 10 irung lemon seger. Ngombe drink vitamin iki saben esuk - mbantu mbubarake lemak sing akumulasi.
Ngomong bobot, bakal salah ngobrol mung babagan panganan. Pelangsing bisa uga diwenehake karo sawetara herbs lan rempah-rempah. Kita nyebut paling umum lan gampang diakses:
Sage. Ndhukung karya metabolisme, lan kanthi mangkono - lan bobot awak. Ngombe 1 kaca soba duduh 3 kali dina, sadurunge mangan. Sage arupa fragrant lan nyenengake kanggo rasa, duwe efek diuretic gampang. Ngombe decoction kanggo dangu - tanpa efek sisih.
Cayenne pepper. Rempah-rempah iki ngurangi bebaya tingkat insulin ing awak, nyepetake metabolisme lan ngurangi jumlah glukosa ing getih.
Kuning. Komponen indhustri India sing indispensable sugih ing beta-carotene - antioksidan sing nglindhungi ati saka efek mbebayani radikal bebas. Kunar nguatake ati lan mbantu awak ngobong lemak
.Senadyan panganan sing kadhaptar ing ndhuwur yaiku panganan lan jamu sing ngetokake bobot, cara paling apik kanggo ngetokake bobot tetep padha: nggabungake sajian panganan kanthi olah raga - utamane sing mbangun massa otot, amarga otot butuh kalori sing akeh.