Posture minangka posisi sing ditindakake dening awak. Posisi sing bener ditetepake pundhak, diukur bali, diangkat dadi kepala. Yen bocah sekolah mlaku, pundhak lan endhasé dibungkus lan diwiwiti kanthi wektu.
Pelanggaran postur ing anak sekolah
Dompet sing ora mesthi bakal nyebabake karya organ internal lan paling kerep nimbulake kelengkungan tulang belakang. Kelainan dedeg piadeg kanggo macem-macem alasan, lan ora mung amarga posisi sing ora bener nalika ngenteni lan nggarap meja utawa meja. Prediksi keturunan, owah-owahan struktur jaringan balung, lair lan trauma sasampunipun, posisi salah awak anak nalika turu - kabeh iki kena pengaruh postur sing bener. Alasan utama kanggo nglanggar postur ing bocah-bocah sekolah yaiku perkembangan otot perut lan mburi. Minangka akibat, bocah ora bisa njaga sikep sing bener kanggo wektu sing suwe, nyungkangke utawa mbengkongake awak.
Formasi postur sing bener ing bocah sekolah
- Mesthine milih tas sekolah - kanthi akeh kompartemen kanggo distribusi gravitasi kanthi seragam, kanthi cukup keras nanging ora kaku, ora luwih akeh tinimbang pundak, lan dhuwur - ora luwih saka 30 cm. Tas ransel sing dikumpul ora ngluwihi 10% saka bobot bayi. Aja nyedhiyakake tas cilik ing pundhak, yen ora bisa nyegah tindak pidana!
- Tabel kanggo karya luwih disenengi cedhak jendhela, supaya cahya tiba ing sisih kiwa. Tabel lan kursi kudu kanthi umur - sikil ngadeg ing sudut tengen, jarak saka mata menyang notebook, buku - 30-35 cm. Anak sekolah kudu ora nyolong ing meja.
- Sering ngecek mata oculist - nyedhiyakake prilaku sing cedhak-cedhak uga bisa nandhang postur - bayi nompo buku teks lan notebook kanggo ndeleng apa sing ditulis - lan mbungkus mburi.
- Durasi pasinaon uga ngontrol. 45 menit kerja - minimal 15 menit break. Luwih becik yen bocah bakal nindakake latihan fisik ing wektu iki. Penting saben dina kanggo nyedhiyakake wektu kanggo ruangan mlaku-mlaku lan aktif, game sing rame.
Gimnastik kanggo postur sing tepat
Punika conto latihan tumrap postur anak sekolah - anget-anget lan ngangkat beban saking punggung, manawi bayi saged nampilaken kanthi gampang.
- Ngadeg marang tembok, pencet dheweke bokong, pucuk sikil lan tumit marang dheweke. Ngencerake tangan ing level pundhak, geser ing tembok, ngembangake tangan,
Otot punggung lan lengen iku tegang. Ngaso, sijine tanganmu mudhun. - Ngapusi weteng, tangan lan sikil awak. Ing wektu sing padha, ngunggahake tangan lan sikil munggah, caving ing sisih ngisor, condong ing dada, weteng lan panggul. Tahan sedhela ing posisi iki, bali menyang posisi wiwitan.
- Ngadeg ing punggung kanggo ngunggahake sikil ing 45˚, ngetokake pedal sepedha. Nggawe 10 rotasi, banjur murah sikil menyang lantai, 5 detik - ngaso. Baleni kaping 10.
Nonton bocah lan kesehatan, amarga sikap sing bener ing bocah-bocah sekolah bakal nylametake kesehatane ing mangsa ngarep!