Ing mangsa, akeh sing lali babagan nutrisi sing bener lan ing musim semi, dheweke ora bisa njupuk celonone wae. Mulane, yen sampeyan nonton tokoh lan pengin tansah katon apik, sampeyan kudu mangan tengen ing sasi mangsa.
Tip # 1 - nambah intensitas energi panganan
Ing mangsa, amarga pengadhem, awak mbuwang luwih akeh energi, kanggo njaga suhu awak sing perlu. Supaya ora aran nandhang susah lan kaku, nyoba mangan panganan liyane sing nduweni cukup protein - bisa dadi daging, iwak utawa produk susu. Uga ing mangsa saiki dianjurake mangan karbohidrat sing alon, sing mbebayani sacara alon. Conto produk kayata: pasta saka gandum durum, bubur lan roti panggang.
Tip # 2 - mangan sayuran
Sajrone musim gugur lan mangsa, mangan sayuran, kang ana jumlah ageng vitamin - kentang, wortel, beets, kubis, waluh lan bawang. Masak saka macem-macem sajiane enak kanggo kabeh kulawarga. Akeh nutritionists wiwit panas nyaranake woh wohan beri lan woh-wohan kanggo mangsa, saka kang sampeyan bisa nggawe panganan sing enak utawa cook compote.
Papan nomer 3 - mangan panas lan luwih asring saka tau
Coba gunakake panganan sing panas utawa paling entheng. Para ahli nutrisi nyaranake mangan nganti paling sethithik kaping lima, sajrone pencernaan pangan, suhu ing awak nganti 38 ° C. Kanggo mangan asring migunani uga amarga metabolisme iki nyepetake, lan panganan kasebut bisa dicerna kanthi cepet, sing tegese ekstra kilogram ora cukup kanggo sampeyan.
Papan nomer 3 - kabeh ora migunani kanggo tokoh mangan nganti 12:00
Iku angel banget ing cuaca dingin, nalika suasana hati ora apik banget lan sampeyan ora pengin nindakake apa-apa, nyerah dessert éca. Coba mangan kabeh "mbebayani" ing wayah esuk, supaya sampeyan bisa ngluwihi kalori dina sing dibakar. Supper kudu gampang lan kalebu produk sing migunani. Sajrone mangsa mangsa iku normal kanggo ngumpulake 3 kilogram ekstra, nanging ora luwih.
Tip # 4 - Siapke pangan kanthi bener
Kanggo njaga kabeh zat lan vitamin sing migunani, masak panganan kanthi bener: kukus, panggang utawa nyirami. Ing kasus iki, ora mung éca, nanging uga migunani banget.
Papan nomer 5 - Kompeten ngawula meja
Punika mbuktikaken bilih status psikologis tiyang saged dipengaruhi warna. Kanggo njaga swasana ati sing dhuwur, gunakake warna sing cerah ing tata letak meja: oranye, abang, dll. Iki ditrapake kanggo peralatan, serbet, tapel meja, lan liya-liyane. Thanks kanggo werna therapy ing latar mburi cuaca mangsa, sampeyan bakal nggawe irisan panas ing omah sampeyan.
Dhéwan nomor 6 - kanggo sapa wae, marang vitamin?
Jeruk lan tangerine ing mangsa bisa ditemokake ing sembarang toko. Sing paling penting, sing nyedhiyakake awak karo vitamin C , sing mbutuhake ora mung kanggo nguatake kekebalan, nanging uga kanggo nglindhungi awak saka penuaan dara, lan ngaktifake kabeh fungsi perlindungan. Sifat sing migunani diawetake ing woh-wohan jeruk nganti pungkasan mangsa mangsa,
Papan nomer 7 - gawe tanpa srengenge
Thanks kanggo sinar panonpoé, Vitamin D diprodhuksi ing awak, sing duweni pengaruh positif ing karya organ internal, lan uga nguatake sistem kekebalan. Ing mangsa, ngurangi kurang srengenge kanthi produk sing migunani: susu, iwak, endhog, pitik lan jamur.