Ing donya modhèrn, bubur gandum mundhut posisi utamané, kalah karo buckwheat lan beras. Yen sampeyan ngelingi, kanggo leluhur kita, sajian iki nomer 1 lan nyebut bubur iki isih "heroik." Siapake sereal saka biji-bijian saka jagung, sing bisa ngeculake, lan ora digiling, kayata, kayata barley mutiara. Mulane ana akeh vitamin, makro lan microcells lan serat sing ditinggalake. Kabeh bahan kasebut perlu kanggo urip normal.
Keuntungan lan cilaka bubur gandum
Sampeyan bisa godhok endhog ing banyu lan susu, lan uga nambah lenga lan bahan liyane. Sing pengin ngilangi bobot lan para penyayang nutrisi sing tepat bakal nyedhak pilihan sing kapisan, awit 100 g bubur kuwi ngandhut mung 76 kkal. Sifat migunani saka bubur gandum:
- Amarga anané serat, usus dibusak saka racun-racun lan racun-racun, saéngga bisa nambah sistem pencernaan lan sistem pencernaan sacara sakabèhané. Serat pemakanan mbantu luwih efektif ngasimilasi substansi sing migunani liyane. Dokter nyaranake sereal kanggo wong sing kena perut lan usus.
- Ngidini sampeyan normalake tingkat kolesterol, sing utamané penting ing ngarsane penyakit sistem kardiovaskular.
- Given komposisi bubur gandum, bisa diprakirake sing positif mengaruhi tingkat gula ing getih. Mulane dianjurake kanggo nggawa diet kanggo wong diabetes.
- Sawetara eksperimen nunjukake yen barley nduweni kemampuan kanggo ngatasi reaksi alergi.
- Sifat-sifat migunani saka bubur gandum amarga efek diuretic lan anti-inflamasi. Kanthi iki, para dokter nyaranake kanggo arthritis, lan uga kanggo maneka warna penyakit ati lan ginjel.
- Komposisi kaya cereals duweni pengaruh positif marang sistem sistem saraf, sing mbantu nyingkirake insomnia lan suasana hati sing ala.
Iki mung daftar cilik saka sajian panganan iki sing sehat, nanging ngelingi bisa diterangake yen sajerone bubur gandum ing menu kasebut kanthi bener.
Kaya prodhuk panganan liyane, bubur gandum bisa nyebabake awak. Wangsulan sing kapisan yaiku kamungkinan intoleransi individu kanggo prodhuk kasebut. Punika boten saged dipunginakaken kangge tiyang kanthi enteropati gliserin. Ngilangi saka diet iku wanita ngandhut, amarga komposisi kasebut kalebu zat sing bisa nyebabake lair prematur. Yen sampeyan pengin ngobati jenazah secara sistematis, umpamane, kanggo ngurangi bobot, banjur manawa sampeyan bakal nemoni dokter.
Diet ing bubur gandum
Para pangembang sistem kekuwatan iki nyatakake yen seminggu bisa nyingkirake nganti papat ekstra kilogram. Sampeyan kudu mangan mung bubur, dimasak ing susu tanpa gula, lenga, uyah lan aditif liyane. Kanggo owah-owahan ing rasa, sampeyan bisa nambah sayuran utawa woh-wohan garing .
Aturan diet jelai:
- Sadurunge saben meal utama siji kudu ngombe 1 tbsp. banyu panas. Kajaba iku, saben dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik 1,5 liter.
- Saka diet, perlu ngilangi panganan protein, roti, manis lan ora ngandhut susu kajaba kefir.
- Menu saben dina kudu ngemot woh-wohan, sayuran, jus, tèh lan kopi, nanging mung tanpa gula.
Menu bisa digawe miturut preferensi sampeyan dhewe. Contone, bisa dadi:
- Sarapan : bagean saka bubur, pisang, 1 tbsp. kefir.
- Nedha awan : Porsi bubur, sup diet, salad sayuran.
- Cemilan sore : jeruk utawa apel.
- Nedha bengi : bagean saka porridge lan 1 tbsp. kefir.
Sawise pungkasan diet, bubur bisa ditinggalake ing diet lan dipangan pirang-pirang minggu sajrone sarapan. Ing wektu sing padha, kudu adhem diet lan olah raga sing sehat. Thanks kanggo iki, bobot bakal mati stably.