Akeh wong sing mangan panganan sing murni, lan mung sawise sisik sisik entuk munggah, dheweke arep ngurus dhewe lan kelangan keluwihan. Apa sampeyan sing paling gampang kanggo ngilangi bobot awak yaiku nglebetake nedha sehat ing diet.
Apa gunane kanggo nedha bengi?
Nedha bengi iku pangan pungkasan ing dina, sing tegese dadi paling gampang. Kalori sing dipangan kanggo sarapan lan nedha awan dienggo kanggo dina proses urip. Ing wayah sore, metabolisme nyuda, lan kalorone ora beres, nanging isih ana ing pinggul utawa pinggul kaya lemak. Utamané mbebayani, gandum lan barang glepung, amarga diisi karo karbohidrat sing prasaja, kanthi cepet dadi lemak.
Mangkono, nedha bengi kudu, pisanan, gampang, ora ngandhut karbohidrat sing prasaja, lan sing paling penting - kanggo ngrampungake meal kudu 3 jam sadurunge turu, supaya ora bisa nimbulake saluran gastrointestinal nalika kabeh awak nemu.
Nedha bengi sing migunani kanggo ngilangi bobot
Coba opsi sing beda kanggo nedha bengi, sing apik kanggo nyenyet diet. Sembarang pilihan kurang isi calorik lan apik kanggo diet pangan .
- Daging sapi disampingke karo kubis.
- Susu pitik, ilang karo zucchini utawa zucchini.
- Peppers diiseni karo susu dhadha lan beras.
- Cairan karo hiasan pasta (mung saka varieties gandum hard).
- Salad karo seafood, Peking cabbage lan tomat.
- Salad sayuran seger karo keju soy sauce.
- Salad saka eggplants panggang, tomat lan sayuran ijo.
- Sayuran digodhog karo iwak (jamur mangan kalori lan kurang banget).
- Sayur-sayuran rebus karo terwelu utawa daging sapi.
- Sebagian pitik bakar kanthi eggplants panggang.
- Daging sapi di garnished karo sayuran seger.
- Pitik utawa kalkun diwenehake karo sauerkraut.
- Cottage keju Cottage tanpa gula, karo apples.
- Buckwheat karo saus jamur.
- Brokoli dipangan karo sepasang endhog rebus.
- Campuran sayur karo bakso.
- Jambon salmon dipanggang karo sayuran lan di garnished karo beras.
- Pollock ana jas wulu saka wortel, bawang, lan tomat.
- Sembarang salad adhedhasar Gobis Peking (mbok menawa nedha bengi paling gampang lan paling migunani).
- Fritters saka courgettes karo yogurt putih.
Yen tiba ing omah pungkasan, lan ora bakal ngenteni ing wayah sore, nedha bengi sing paling apik kanggo ngilangi bobot ing kasus iki yaiku 1% kaca kefir, sing bisa nyelehake 1-2 sendok teh bran utawa serat (sing didol ing farmasi). Mangan sajian karo sendok lan sampeyan bakal rumangsa lengkap. Lan sing paling penting, bakal dadi nedha bengi sing gampang lan migunani sing ora nyebabake angka kasebut.