Sing nedha bengi iku panganan, sing kudu dibayar paling cedhak. Kasunyatan punika komposisi salah menu kasebut kanggo sore kasebut ngancam kanthi ngusir sel lemak sing berlebihan, lan yen nedha bengi uga pungkasan, banjur perkembangan penyakit saluran gastrointestinal.
Apa hak mangan kanggo nedha bengi?
Sajrone dina, tingkat metabolisme sacara alami mundhak. Mangkono, yen ing wayah esuk lan sore, awak gampang ngolah karbohidrat , banjur ing wayah sore iki bakal nimbulaké masalah, lan awak bisa nimbulaké surplus ing wangun sel lemak. Mulane menu sore kudu dipikirake kanthi teliti kanthi ati - pangan iki pancen gampang.
Minangka bagéan saka nutrisi sing tepat, nedha bengi sing paling apik digawe saka rong komponen utama - panganan protein (umpamane, daging, unggas, iwak, keju cottage) lan sayuran utawa sereal. Pendekatan iki mbantu nyedhiyakake awak karo kabeh sing perlu tanpa kakehan sing ora perlu.
A wigatine penting babagan apa sing kudu dadi nedha sing tengen - kurang lemak! Penting banget kanggo ngilangi piring lan goreng ing wayah sore. Iki bakal gampang kanggo ngetutake angka kasebut lan ora ngluwihi awak.
Panganan sing bener kanggo ngilangi bobot
Coba nonton nedha bengi sing tepat kanggo slimming. Ana akeh opsi, nanging padha duwe kamiripan: kabeh wis disiapake kanthi cara apa wae sing ora mbutuhake nambahi mentega lan lemak goreng, ora kalebu produk tepung lan pati.
Coba opsi kanggo pasugihan sing becik kanggo nedha bengi:
- daging stewed karo Gobis;
- pitik karo garnish saka lonceng mrico, wortel lan bawang;
- Daging babi karo garnish saka cucumbers seger lan tomat;
- susu dhadha karo garnish saka buckwheat karo wortel lan bawang;
- cumi-cumi, rebus bawang bombay lan krim ora nguntung, kanthi hiasan beras coklat lan brokoli;
- daging, godhok nganggo campuran sayuran;
- buckwheat karo jamur ing panci;
- daging sing diukir lan diombe saka campuran sayuran;
- Cottage keju karo sayuran, disuguhake karo salad cucumbers lan Peking kubis;
- malas nggulung gulungan;
- Peppers diwenehi daging sapi karo beras coklat;
- casserole saka campuran sayuran, pitik lan omelet;
- endhog patties lan hiasan saka Gobis abang;
- fillet turki dadi zucchini;
- iwak sing dipanggang nganggo sayuran lan jamu;
- iwak sing diiseni karo hiasan kembang kol.
Iki ora kanthi jeneng opsi lengkap. Minangka sampeyan bisa ndeleng, meh kabeh varian kalebu protein (daging, iwak, panganan laut utawa unggas), sayuran , lan kadang-kadang cereals - kanggo owah-owahan. Mangan mangkono, sampeyan gampang nggawa bobot awak maneh. Aja lali - nedha bengi sing tepat rampung 3 jam sadurunge bedtime.