Apa sampeyan ora bisa mangan kanggo ngilangi bobot?

Sampeyan mbokmenawa ngerti yen ana ing diet sampeyan ana sawetara panganan sing ajeg nyegah sampeyan dadi ramping lan ayu. Iki pancene mangkono, lan kadhangkala malah mungsuh-mungsuh sing bisa dikurangi banget. Coba panganan apa sing bisa nyegah bobot sampeyan, apa sing bisa ngganti.

Produk sing nyegah bobot mundhut

Biasane, wanita ngandharake yen dheweke mangan sethithik, nanging dheweke ora bisa ngetokake bobot. Minangka aturan, ing diet saka wanita kuwi produk karo isi caloric dhuwur, kang ngganggu harmoni lan kaendahan. Coba goleki apa sing bisa kalori kalori sing ekstra lan apa sing ora bisa dipangan kanggo ngilangi bobot:

1. Gula. Iki minangka nomer mungsuh, dheweke paling cepet dadi lemak lan dadi pinggang tipis ing babagan kenangan saka pinggul. Nolak gula ing ombenan.
2. Jus lan soda. Apa sampeyan kudu ngombe kalori? Sampeyan ora gorged karo kaca jus utawa cola, lan kanthi rata-rata kalori isi 50 unit. ing 100 g saben kaca jus nambahake sampeyan 150 kalori sing kosong ing diet. Iki minangka sajagad kanggo salad sing apik!
3. Produk susu lemak. Pracayaa, sampeyan ora bakal ngendhaleni manawa sampeyan ngombe lemak utawa paling ora 1% tinimbang kefir biasa, utawa njupuk susu 1,5% tinimbang 3.2. Lan yogurts, keju lan keju kémula kudu tansah dadi lampu sabisa!
4. Lemak daging. Daging kuwi kudu diet - dadi sumber protein. Yen sampeyan ora vegetarian, mesthi. Nanging tansah ana pilihan - kanggo njupuk susu pit feeder utawa leg lemak, daging sapi tanpa lemak utawa lemak daging babi. Pilih mung sedheng lemak.
5. Gula "kanggo teh." Kanthi teh, akeh wanita sing nate ngresiki permen baronochki. Kanggo katrangan sampeyan, produk-produk kasebut nduweni isi kalori sekitar 350-450 unit, malah wis garing. Sembarang permen, cookie, wafel sampeyan ramping. Padha ora kudu diet!
6. Sauces. Sanajan sampeyan pancene mangan sethithik, nanging saben dicelup ing saos tomat, mayonnaise, lan liya-liyane, sampeyan nambahake kalorie lan kandungan lemak ing sajian. Saka saos kudu dibuang.
7. Cepet pangan. Siji hamburger bisa nduweni isi kalori saka 650 unit, sing luwih saka setengah norma saka bocah slimming. Yen sampeyan kudu mangan ing restoran fast food, sampeyan kudu milih mung salad.
8. Nuts. Ya, ora ana sing mangsuli, kacang sing luar biasa migunani. Nanging padha duwe kathah lemak, lan yen sampeyan ngemut mau saben dina, padha bisa dadi obyek sing bisa ngalangi sampeyan supaya ora ngetokake bobot.
9. Woh-wohan garing . Iki minangka produk liyane sing migunani banget kanggo nggunakake nalika ngurangi bobote. Kasunyatane yaiku woh-wohan sing garing manis lan nduweni isi kalori sing luar biasa dhuwur.
10. Tepung produk. Kabeh sing digawe saka glepung gandum, manawa iku roti, kue, pangsit utawa pancake - yaiku produk sing nduweni kandungan karbohidrat sing prasaja, gampang diganti dadi lemak. Mulane kabeh glepung tundhuk banget kanggo diet sing paling akeh kanggo mundhut bobot awak.

Saiki kita wis mutusake yen kita ora bisa mangan kanggo ngilangi bobot, Punika worth ningali dhaptar apa sampeyan bisa mangan. Iki minangka produk susu lan daging sing kurang lemak, woh-wohan seger, sayuran ing kabeh jinis, kajaba panggang, roti ireng cilik, sereal. Minangka manis, luwih becik migunakaké woh-wohan lan pasugatan saka wong-wong mau, uga minangka delicacies susu.

Pinten cara mangan nganti bobote?

Malah kanthi diet cahya perlu ngerti ukuran panganan. Njupuk Bowl salad flat saka ukuran standar - iki yardstick sampeyan. Kabeh sing bakal dileboni, sampeyan bisa mangan kanthi tanpa nurani. Iki cukup kanggo siji meal, lan kudu ana 3-4 ing kabeh. Mangan tengen, lan sampeyan bisa kanthi gampang menang kilogram ekstra!