Pira pangan sing dicerna?

Pitakonan saka duration pencernaan, Alas, kuwatir kita banget arang. Kita kuwatir yen nalika kita mangan, sabaraha kalori, lemak, mbebayani, nanging kanggo sistem pencernaan kita iki ora cukup.

Wiwit mayoritas populasi donya mendingan nganti sawetara jinis gangguan saka saluran pencernaan, pitakonan babagan panganan sing diseret kudu luwih kerep dibukak dening kepala kita sing cerah.

Alami, nalika sinau algoritma digit lan pencernaan, kita bakal ngerti yen ing weteng kita yaiku kekacoan sing paling umum.


Algoritma pencernaan

Supaya kanggo panganan sing apik kanggo manungsa, kudu diobati karo asam lan enzim, lan mung banjur dadi unsur kimia, bakal dibubarake ing getih. Getih kasebut ngliwati ati, ing endi nandhang filtrasi - racun diretralisasi, lan unsur vitamin , glukosa lan mikro lan macro tetep ora bisa dicelupake.

Kanggo nggawe panganan sing luwih apik, kudu jelas mbayangake apa sing ana nang njero. Proses kabèh wiwit ing tutuk - ngeculaké saliva, lan untu disigar. Banjur mlebu ing esophagus menyang weteng, panganan iki diobati kanthi jus asam lan lambung. Sakwise ing usus, diobati kanthi empedu, uga enzim pencernaan pankreas. Ing kene, liwat tembok usus, kabeh barang sing migunani bisa diserep, lan luwih sithik karo getih kasebut disaring. Ing usus tetep gruel, "kue", sing luwih gedhe menyang usus gedhé. Ing kana, banyu disuwis metu lan tatu diwenehi.

Prosès iki (bebarengan karo defekasi) bisa nganti 10 jam!

Duration of digestion

Kanggo miwiti, anggap sabaraha panganan dicerna ing weteng. Data kanggo saben kategori produk minangka teladan, lan dipercaya mung sajrone panganan mentah sing dipangan tanpa nambah produk saka kelompok liyane.

Kanggo nyedhiyakake panganan sing luwih apik, dianjurake mangan panganan mung kanthi tingkat pencernaan sing padha. Ing kasus iki, panganan sing diproses sacara termal, cukup aneh, digester maneh. Alasan kasebut yaiku yen sajrone masak, struktur panganan dhewe, uga enzim-enzim dhewe, bakal sirna.

Uga, konsumsi panganan panas ndadékaké asimilasi luwih panjang (nanging luwih pepak) tinimbang sing adhem. Kene jawaban malah luwih gampang. Yen ana pitakonan panganan protein, mula ora duwe wektu kanggo nyeret dhewe kanthi normal ing wangun sing adhem. Iki cepet digepokake menyang usus, ing ngendi giliran wis ana ing sangisore karbohidrat (yaiku ing ngendi asimilasi pancen ana). Mulane, bajing maneh metu saka bisnis. Dadi, nalika entuk usus cilik, bakteri sing ana ing panganan ora bisa diendhani, sing ndadékaké pembengkakan, kembung, constipation.

Ayo ndeleng piye carane pangan sing dicerna ing macem-macem kategori:

Sampeyan uga bisa nggawe divisi liyane sing prasaja. Makanan karbohidrat, minangka aturan, diserap paling cepet. Sabanjure yaiku panganan protein, banjur lemak, lan pungkasan, kategori papat, yaiku pangan sing dicerna angel banget, utawa ora dicerna ing kabeh. Kelompok kaping sekawan, kanthi saé, ngandhut kopi lan tèh "ora aman" karo susu, panganan kaleng.

Yen sampeyan mangan panganan sing anyar, dudu panganan sing wis suwe ora bisa liwati saka weteng menyang usus, panganan sing wis diombe mung bisa disuntikake kaya sing ana ing usus, lan ora bisa nggawa apa-apa sing apik. Kaya mengkono nalika kita ngombe banyu kanthi banyu - kita bisa nerusake nyedhaki saluran pencernaan. Mulane, banyu dianjurake kanggo ngombe 2 jam sawise mangan.

Ora angel nyetel pencernaan karo sistem iki - nyoba mangan panganan kanthi wektu pencernaan sing padha. Ing wayah sore, mung mangan panganan saka 1 lan 2 kategori (protein lan karbohidrat) supaya bisa dicerna. Lan ora bisa digawa kanthi campuran teh lan kopi karo susu .