Roti panganan mentah kalebu produk mentahan seger sing ditanam ing lingkungan sing ramah lingkungan, tanpa tambahan stimulan pertumbuhan kimia lan ora kena beku utawa masak.
Produk utama ing panganan panganan mentah yaiku panganan seger, yaiku liji, parsley , dill, lan sawetara panen ing sawetara panen. Tambahake ing daftar tanduran liar - nettle, dandelion, semanggi lan akeh liyane. Ing ijo akeh protein sing penting, supaya produk iki nyedhiyakake awak kanthi asam amino lan energi sing perlu. Jamu kasedhiya ing vitamins lan mineral sing ngurus kekebalan lan ngowahi fungsi kabeh organ lan sistem.
Ing menu panganan mentah, sayuran seger lan sayuran diwenehi, nanging sayuran sayuran dianjurake supaya bisa dikonsumsi kanthi sethithik banget. Woh-wohan sing paling dibutuhake yaiku apel, kayata kaya wesi, sing mbutuhake sel getih abang, lan woh-wohan jeruk, amarga kalebu, vitamin, zat anti karsinogen lan antioksidan.
Pangan utama ing diet mangsa panas yaiku berries. Sampeyan bisa nganggo sebutan gedhe saka woh wohan beri - ceri, currants, strawberries, raspberries, lan alam bébas - cranberries, cranberries, strawberries lan liyane.
Woh-wohan garing, maneka warna wiji lan kacang uga bisa ditampa ing tabel panganan mentah.
Bahan mentahan kudu kudu madu madu, minyak nabati (utamane zaitun lan flaxseed). Kanggo ngoperasikake saluran gastrointestinal, cukup banyu sing dibutuhake - yen sampeyan pindhah menyang menu panganan mentah, banjur ngombe paling sethithik 3 liter banyu saben dina.
Menu kanggo diet mentahan
- Sarapan saka panganan mentahan kalebu roti saka sayuran seger, nganggo, contone, karo lenga zaitun. Sampeyan bisa ngombe jus jeruk sing anyar.
- Kanggo nedha awan, pawon kanggo panganan mentah bisa bervariasi karo serealia sprouted lan susu susu sing digawe seger kanthi jumlah cilik, nggawe salad buah karo prun lan walnuts. Yen sampeyan manggon cedhak segara, sampeyan bisa mangan panganan seger seger.
- Ing tengah-tengah sore, akeh woh wohan beri utawa apel dianjurake, gumantung ing mangsa.
- Nalika nedha bengi, sampeyan mbutuhake mangan sawetara woh-wohan karo madu, sampeyan ora bisa wiji goreng utawa semangka.