Keju Rusia - Nilai Kalori

Keju Rusia dianggep minangka salah siji sing paling misuwur - cocok kanggo pizza omah, lan kanggo sandwich, lan kanggo salad, lan kanggo panas. Yen ngetutake diet kanggo ngetokake bobot, sampeyan kudu ngelingake isi kalori saka keju Rusia lan ngilangi jumlah sing ora bisa nyebabake bobot mundhut.

Kalori ing keju Rusia

Rusia nduweni nilai kalori rata-rata kanggo keju saka kelas sing padha - 363 kkal saben 100 g, kanthi 24.1 g protein, 29.5 g lemak lan 0.3 g karbohidrat. Yen ora kanggo isi lemak dhuwur, keju iki bisa dianggep becik kanggo atlet lan wong sing ngatur panganan protein kanggo awake dhewe.

Apa bisa mangan keju nalika ngilangi bobot?

Saliyane kasunyatan yen isi calorik prodhuk iki cukup dhuwur, ora entuk manfaat banget nalika ngurangi bobot bobot, lan malah luwih gedhe kanthi obesitas. Paling apik mangan keju ing jumlah sing winates lan ing wayah esuk, nalika metabolisme alam aktif.

Nanging, sawetara irisan dina sampeyan bisa nyedhiyakake, utamane amarga iki minangka salah sawijining pilihan sing paling ditemokake kanggo sarapan kaping pindho utawa cemilan sore. Ayo ngerteni sawetara varian saka klebu keju Rusia ing diet kanggo tipis, adhedhasar feed sehat.

Pilihan 1

1. Sarapan: pirang sandwich karo keju, apel lan roti gandum, teh tanpa gula.
2. Sarapan kaping pindho: segelas yoghurt.
3. Nedha awan: bagean saka borscht utawa sup kubis.
4. Cemilan sore: jeruk.
5. Nedha bengi: Gobis stewed karo daging sapi.

Pilihan 2

1. Sarapan: bubur oat karo apricot garing tanpa gula, tèh.
2. Sarapan kapindho: apel.
3. Nedha awan: bagean saka vinaigrette, rassolnik.
4. Cemilan sore: saperangan saka keju akeh karo teh tanpa gula.
5. Nedha bengi: iwak panggang karo campuran sayuran.

Pilihan 3

1. Sarapan: buckwheat, panggang karo keju, teh.
2. Sarapan kaping pindho: segelas banyu karo linglang.
3. Nedha awan: sup ayam lampu.
4. Cemilan: yogurt.
5. Nedha bengi: cumi karo garnish saka courgettes.

Opsi 4

1. Sarapan: endhog goreng kanthi tomat, teh.
2. Sarapan kaping pindho: irisan keju, teh.
3. Nedha awan: sup sayur-sayuran utawa kacang polong.
4. Cemilan sore: 3-4 apricot garing karo teh.
5. Nedha bengi: dhadha pitik karo brokoli.

Sembarang opsi kanggo nggunakake keju ing diet bakal cocog karo bobot mundhut bobot, kanggo pangopènan, lan kanggo normalisasi sawise liburan. Sampeyan bisa mangan akeh sing dikarepake, amarga iki panganan sing tepat, lan mung bakal entuk manfaat kanggo awak.

Keuntungan Keju Rusia

Akeh wong mikir yen keju Rusia keras, lan atribut sing padha diakoni. Nanging, keju sing hard ana keju kelas liyane, contone, Parmesan. Rusian nuduhake variasi semi-padhet, sing dadi aditif universal kanggo meh wae sajian.

Keuntungan utama keju ini yaiku kandungan protein tinggi sing dibutuhake kanggo vegetarian sing ora entuk daging, utawa kanggo wong liya. Sawise kabeh, yaiku protein sing dadi basis saka struktur otot kita, lan nggunakake ora cukup bisa nyebabake masalah kesehatan.

Komponen keju sing paling wigati yaiku sacukupe klompok B vitamins lengkap, lan uga C, A, lan PP. Thanks kanggo iki, sampeyan bisa nganggo keju ing musim semi lan musim gugur minangka langkah nyegah kanggo kekurangan vitamin , lan kanggo penyakit kaya anemia, hepatitis lan anemia. Saliyane ing vitamins, keju akeh mineral - fosfor, kalsium, seng, lan akeh. Thanks kanggo iki, dheweke nduweni efek komplèks ing awak, nggawa dhuwit gedhe.

Aja lali yen ing sawetara kasus, keju Rusia ora bakal nggawa apik nanging ngrusak. Punika contraindicated ing pyelonephritis akut, urolithiasis, alergi kanggo protein, penyakit weteng serius, uga wong karo colitis lan gastritis karo acidity dhuwur.