Porridge waluh iku sajian sing prasaja lan migunani. Kasunyatane, yen waluh ngandhut akeh vitamin lan mineral sing migunani. Kajaba iku, waluh bisa mbuwang kelangan keluwihan, amarga waluh - sayuran sing kurang kalori, 100 gram kang mung ngandung 28 kalori. Siapake sereal iki karo sereal sing beda, nanging kalori sing paling cilik bakal bubur waluh karo beras utawa millet.
Kalori lan resep bubur waluh karo beras
Porridge waluh karo beras
Úa:
- waluh - 500 g;
- beras - 7 tbsp;
- susu - 1 kaca.
Preparation
Waluh Cut menyang potong cilik lan godhok ing banyu meh nganti masak. Tambah beras menyang waluh, lan ing mburi masak, pour ing susu, nambah uyah lan gula. Isi kalori bubur waluh karo beras bakal 353 kkal saben 100 g.
Isi caloric saka bubur waluh karo millet
Yen sampeyan ora seneng beras, sampeyan bisa nggawe bubur waluh kanthi millet. Sereal iki disusun kanthi cara sing padha karo beras. Bentenipun inggih punika millet dipunbiji sakedik malih, nanging isi kalori bubur sapunipun langkung asor. On 100 g bubur jagung karo millet yaiku 300 kkal.
Ngilangi bobot kanthi bubur waluh
Carane akeh kalori ing bubur waluh kita ketemu, nanging yen goal - dadi slimmer karo, sampeyan kudu nimbang sawetara singansa. Kaping pisanan, sampeyan ora kudu cook ing susu, nanging ing banyu. Ing 100 gram susu ngandhut 52 kalori, supaya yen sampeyan cook bubur ing banyu, kalori bakal kurang, mesthi, proses mundhut bobot bakal pindhah luwih cepet.
Kajaba iku, gula kudu ora ditambahake menyang bubur waluh. Labu cukup manis dhewe, lan gula ora nggawa kalor sing apik lan nambah.
Proses nyisihake pound ekstra bakal luwih cepet yen bubur waluh kanggo sarapan . Awak bakal entuk energi sing cukup nalika nedha isuk lan bakal jenuh suwene wektu sing dawa, lan kanthi mangkono, kepinginan mangan barang sing mbebayani bakal ora katon.