Vitamin B12 minangka vitamin kobalt sing nduweni fungsi sing penting banget. Mulane penting banget kanggo ngerti sebabe awak butuh vitamin B12.
Sifat migunani vitamin B12
Vitamin B12 nyedhiyakake pambentukan sel getih abang, yaiku pematangan molekul DNA (asam deoksiribonukleat) - zat ing inti sel sing ngemot informasi genetis. Sintesis DNA tanpa vitamin B12 mokal, lan informasi sing perlu kanggo pambentukan sel getih abang ora ditularake. Iki ndadékaké munculé penyakit kayata anemia ganas.
Fungsi liyane sing ora penting yaiku vitamin B12 yaiku produksi sel saraf. Lapisan saraf - myelin sarung. Nalika awak kurang vitamin B12, lapisan iki wiwit nandhang sangsara, sing ndadékaké demyelination lan pati mati sel saraf. Peran vitamin B12 ing proses iki wis akeh dituduhake dening efektifitas kanggo ngatasi gejala lan sistem gejala liyane sing nyenengake. Patologi neurologis, minangka aturan, didampingi dening pergerakan neuromuskular lan tingling ing bagian awak. Dadi jelas yen sampeyan butuh vitamin B12 kanggo awak.
Vitamin B12 nyedhiyakake penyerapan protein. Sebagéyan komponen protèin kunci, sing disebut asam amino , bakal ora bisa dilacak kanggo mbuwang, tanpa vitamin B12. Kajaba iku, kekurangan vitamin iki bakal ngobong metabolisme karbohidrat-lemak ing awak.
Akeh penelitian sing ditampilake yen vitamin B12 minangka bagian aktif ing pembentukan jaringan tulang. Kanggo ukuran gedhe, perlu kanggo pertumbuhan normal lan perkembangan fisik bocah.
Vitamin B12 uga migunani ing rambut. Dadi minangka pondasi utama kanggo pambangunan sel-sel rambut, vitamin iki mbiyantu reproduksi, regenerasi jaringan sing rusak - brittle lan rambut rambute, nyegah mundhut, nambah pertumbuhan, lan nyegah sirkulasi getih, nggawe curls mengkilat lan ayu.
Apa sing perlu kanggo vitamin B12 lan apa perane kanggo awak, bisa dingerteni. Nanging, yen ana kekurangane bisa nimbulake rasa nervousness, depresi, coagulability getih sing kurang, mati rasa, kelemahan, refleks sing mudhun, kulit pucet, nyenyet, nyuda inflammation lan abang basa, degupan jantung sing cepet, kerusakan fungsi ati normal, masalah karo memori lan haid irregularities.
Sumber vitamin B12
Kanggo njamin yen awak ora ngandhut vitamin B12 (cyanocobalamin), sampeyan kudu ngerti apa panganan ngandhut vitamin B12. Penting kanggo kalebu ing produk diet saben dinane saka kewan, amarga padha ngemot ing jumlah cekap. Penyetor vitamin B12 sing apik banget yaiku liver lan veal. Uga ana ing ginjel ana vitamin sing akeh. Iku sugih ing salmon, scallops, udang , halibut, sarden lan cod. Produk daging - domba, daging sapi, uga game. Kanggo nambah vitamin B12 karo awak, aja nglirwakake laminaria, ganggang biru-ijo, ragi bir, produk soya - tempe, miso lan tahu.
Sampeyan pancene migunani kanggo njupuk B12 ing tablet utawa ampoules, sing sampeyan bisa tuku ing farmasi. Solusi ing ampul kasebut bakal ditransfer intramuscularly: 1 ampoule saben dina kanggo 10 dina. Tablet kasebut dijupuk kanthi lisan sawise mangan: 2 potong saben dina kanggo 10 dina sing padha. Iki penting banget kanggo wong sing nggunakake diet vegetarian.