Wiwit musim semi, kita biasane duwe pangarepan sing seneng lan nyenengake, nanging kasunyatan asring beda banget. Iku angel kanggo seneng urip nalika sampeyan disusupi dening keletihan umum, ngantuk, irritability, rambut dadi kusam lan brittle, kulit wiwit dipoles. Kabeh gejala kasebut minangka tanda avitaminosis.
Penyebab cacat vitamin
Ing kasunyatan, apa sing disebut avitaminosis ing komunikasi saben dinten, ora. Avitaminosis minangka penyakit sing disebabake ora ana ing awak siji utawa liyane vitamin penting penting, sing bisa nimbulaké jalaran banget serius. Ing donya saiki, meh ora bisa njupuk kekurangan vitamin kuwi, kajaba yen mung ora diserap dening awak kanggo siji alasan utawa liyane.
Ing saben dinten gesang kita nangani fenomena sanes - hypovitaminosis , inggih punika, kondisi ingkang dipunsebabaken dening kekirangan ing awak vitamin lan trace elements. Iku hypovitaminosis sing nyebabake macem-macem penyakit, sing paling akut ing musim semi.
Iki asli, amarga ing musim dingin, woh seger lan sayuran kurang luwih ing mangsa panas. Lan sing dipangan, ora ana akeh vitamin. Miturut musim semi, ing sayuran lan woh-wohan, manawa seger, nanging tetep dawa, jumlah vitamin cacat setengah. Akibaté, pangurang tingkat vitamin lan microelements ing awak, sing diwiwiti ing mangsa panas, tekan panggon nalika musim semi nalika ngasilake manifestasi metu-kurang vitamin vitamin spring sing padha.
Manifestasi spring vitamin deficiency
Gejala utama avitaminosis kalebu:
- tambah lemes, ngantuk, ngurangi perhatian;
- rusak saka rambute lan kuku;
- katon ing retakan alus ing sudhut tutuk;
- getihen gums;
- exacerbation of nemen penyakit.
Kabeh pratandha iki ora kudu kedadean bebarengan. Iki utawa gejala liyane gumantung langsung karo jenis vitamin sing ora cukup ing awak.
Dadi, reddening, peeling, dermatitis, rashes lan pratandha-pratelan kurang vitamin ing kulit luwih sering digandhengake karo kekurangan vitamin A lan B vitamin (khusus B2). Gusi sing nyebar lan lara sing kuwat banget nunjukake kekurangan ing wiwitan vitamin C, uga vitamin E.
Kekurangan vitamin ing pasuryan lan kulit bisa disebabake dening lack vitamin D. A ngurangi jumlah vitamin D, E, A, B2 lan PP nyebabake stratifikasi lan tambah fragility saka kuku lan pratandha beriberi liyane ing tangan.
Carane nambani beriberi?
Avitaminosis minangka penyakit, lan kudu diobati. Akeh pracaya yen ing mangsa panas, nalika akeh woh-wohan lan sayuran ditampilake ing diet, kabeh bakal kelakon dhewe. Senadyan, yen avitaminosis ora ditepungi ing tangan utawa pasuryan ing wangun masalah serius, wong ora mikir babagan carane nyegah avitaminosis ing musim semi.
Nanging sampeyan ora bisa nglilani apa-apa. Sawise kabeh, sanajan karo panganan, kita ora tansah njaluk komplikasi vitamins lan trace. Kajaba iku, kanggo njupuk jumlah vitamins sing dibutuhake, wong sing rata-rata kudu mangan nganti setengah kilogram macem-macem sayuran lan woh-wohan saben dina, sing ora mungkin.
Mulane, kanthi pratandha pisanan vitamin kurang, sampeyan kudu ngombe kursus vitamins. Komplek Polyvitamin didol ing sembarang apotek, nanging luwih becik yen pilihan disatoni karo dhokter. Rata-rata, kursus iki sithik sasi, njupuk vitamin sing luwih apik ing wayah esuk, ngombe banyu tanpa gas.
Prevent spring vitamin deficiency
Supaya ora nggawa menyang gejala kasebut, perlu dipikir dhisik sadurunge kanggo nyegah spring vitamin. Iki bakal mbantu diet seimbang kanthi nggunakake produk sing ngandhut vitamin sing perlu.
- Vitamin A ditemokake ing mentega,
wortel, beets. - Vitamin B1 - ing serealia, produk susu fermentasi.
- Vitamin B2 - ing keju, kacang, buckwheat lan oatmeal.
- Vitamin B6 yaiku daging pitik, daging sapi, kacang, kacang, kentang.
- Vitamin C - hips mawar, apel, woh-wohan jeruk, buckthorn segara .
Kompleks vitamin dianjurake kanggo ngombe ing pungkasan mangsa lan awal musim semi, sanajan ora ana tandha avitaminosis spring - minangka langkah pencegahan.