PP - nedha bengi

Akeh wong sing kepengin ngetokake bobot, ora nate mangan ing wayah wengi lan, miturut pendapat para ahli nutrisi, gawe kesalahan serius. Nedha bengi kanggo PP kanggo mundhut bobot diwenehake, nanging kudu gampang, saéngga ora nglebur weteng lan ora nyedhaki nepuk kembung.

Apa sing bisa dilakoni kanggo nedha bengi karo PP?

Asupan pangan peteng ngindhari panguwasa keluwen sing abot banget ing wayah wengi, sing biasane rampung kanthi trip menyang kulkas lan konsumsi kabeh sing dituju.

Aturan kanggo nggawe nedha bengi ing PP:

  1. Panyengkuyung yen nedha bengi kudu sadurunge 6 am sing salah, amarga kabeh ditemtokake kanthi individu, kanthi njupuk jadwal, yaiku, yen wong mau turu. Penting kanggo nimbang yen panganan pungkasan kudu luwih saka telung jam sadurunge bedtime.
  2. Panganan iki kudu gampang, yaiku, klebu 450-500 kkal lan bobote 200 g. Umumé, mundhak saka meja perlu karo rasa lapar sing rada sithik.
  3. Produk sing dilebokake bisa diobati panas, umpamane, godhok, godhok, panggang, lan kukus.

Saiki kita bakal nemtokake apa sing bakal dipangan kanggo nedha bengi karo PP, supaya menu mesthine kudu kalebu sayuran lan woh-wohan . Dianjurake milih panganan sing bermanfaat kanggo awak. Sampeyan kudu nyakup lan migunani lemak, umpamane, minyak nabati, sing bisa digunakake kanggo nggarap salad. Lemak penting kanggo nyetel tingkat leptin - hormon sing dibutuhake kanggo metabolisme. Kalebu ing menu nedha isine protein, ing bentuk daging panggon utawa milih produk asam-asam, umpamane, keju, utawa yoghurt. Seafood lan iwak diwenehake kanggo nedha bengi.

Pilihan kanggo nedha bengi ing PP:

  1. Omelette, digawe saka protein lan susu, kanthi tambahan tomat, sayuran lan sayuran.
  2. Fillet, dimasak ing panggangan, diasinake ing rempah-rempah, lan sayur-sayuran.
  3. Iwak kukus, lan sayuran kukus.
  4. Kelinci lan salad sing dipanggang, kalebu tomat.
  5. Nasi coklat karo seafood lan sayuran.
  6. Duduh kaldu karo daging pitik utawa panganan laut.
  7. Bagéan saka keju kamboja karo woh utawa woh unsweetened.
  8. Sayuran salad karo tambahan tuna ing jus dhewe.
  9. A irisan sapi karo sayuran rebusan.
  10. Shish kebab saka fillet fillet pitik karo godhong Lettuce.

Apa wae pilihan sing diwenehake bisa ditambah karo secangkir teh, nanging gula ora bisa ditambahake. Paling apik kanggo ngombe teh setengah jam sawise mangan.