Apa panganan sing ana akeh yodium?

Yodium - sing paling penting kanggo microelement manungsa, melu ing sintesis hormon tiroid. Kanthi kurang ing awak, wong sing kelangan lemes lan ngantuk, dheweke asring disiksa dening kerep ngelu, memori lan perhatian kurang. Kebutuhan diwasa 150 mikrogram iodin saben dina, dadi penting banget kanggo ngerti panganan sing ngemot akeh yodium kanggo nyegah kekurangane awak.

Apa produk yodium kanggo tiroid?

Ing alam, yodium dumadi ing ngendi wae, nanging sing paling akeh ing banyu segara lan angin segara. Mulane, wong-wong sing ngurus kesehatan kelenjar tiroid sing pertama kudu kalebu uyah iodine laut lan panganan segara ing diet, lan uga, manawa bisa, tansah lelungan menyang segara. Manuk kerang, kerang, krustasea lan liya-liyane kabeh kudu tetep ana ing menu, kayata iwak perch, flounder, tuna, hake, kodhe cod , haddock, saury, dll. Nanging ing antarané panganan laut yaiku kelp utawa rumput laut: nganti 70 mcg yodium.

Iodine kurang ing iwak banyu, kayadene ing panganan biasa. Nanging, ana siji produk sing akeh yodium minangka walnut. Ing 100 g prodhuk ngandhut 30 mcg saka unsur tilak iki. Cetha yen mung kernels digunakake kanggo pangan, nanging cangkang lan septa ora dibuwang, nanging digunakake kanggo nyiapake kabeh jinis tinctures. Kanggo produk sing ngandung akeh yodium, kalebu woh eksot sing diarani feijoa . Woh beri hijau iki kalebu 30 mg yodium. Mikronutrien iki uga ana ing banyu ngombé biasa, nanging ana wilayah ing ngendi banyu dadi miskin ing yodium. Warga sing manggon ing kana bisa uga njupuk iodomarine lan iki utamané ditrapake kanggo bocah-bocah, wanita ngandhut lan lactating.

Umumé, nutrisi kudu rasional lan imbang, sing bakal ngurangi risiko kekurangan saka mikroelen sing dibutuhake kanggo organisme kasebut.