Umume manungsa wis sujud nyedhak panganan kalor kabeh. Ing kondisi kekurangan pangan, kekurangan kesempatan kanggo mangan 5-6 kali dina, panganan leluhur kita sing dikonsumsi kudu banget dhuwur ing kalori. Mung saiki, nalika sadurunge penduduk rata-rata planet, masalah keluwen wis ora cocog, kamanungsan wiwit perang karo panganan kalori sing dhuwur banget.
Kabeh iki bener, amarga yen kita mangan luwih kerep, banjur nilai energi saben porsi kudu kurang. Alas, ora kabeh kita ngunjungi ide sing cetha iki.
Cepet pangan
"Cepet" panganan mung tegese kejenuhan kilat sing bakal nyenengake sampeyan sajrone wektu sing suwe. Mangkono kedadeyan wong sing dadi rasa seneng goreng lan gemuk, yen dheweke ora rumangsa ing wektu "stop", sing ngelingake babagan kejenuhan.
Cukup mbayangno cemilan ing wangun hamburger lan goreng french. Iki pancen panganan sing paling kalori, sing disebut "bom energi". Wong sing kerep ngunjungi restoran fast-food mung kudu ditindakake obesitas lan masalah kesehatan. Hamburger nggedhekake kita 510 kkal, lan goreng french - 239 kkal / 100 g. Total, 749 kkal - meh setengah saka kebutuhan energi saben wanita.
Daging goreng
Panggonan liya ing dhaptar, panganan sing paling kalori, diarani daging babi steak. Mung 100 g panganan sing digoreng bisa ngetokake 600 kalori, lan iki diwenehake kanggo manggang, amarga penggunaan minyak bakal nambah kalori tambahan satus. Ayam panggang uga nduweni kalori isi 490 kkal / 100 g.
Ora kalori dhuwur, nanging apik
Uga perlu kanggo sebutno apa jenis pangan ora kalori dhuwur, nanging banget nutritious. Ing reguler ekspedisi menyang Amazon ngerti yen ana siji produk sing bakal nylametake saka keluwen - iki avokado. Iku tuwuh ing wilayah kasebut tanpa gangguan, lan yen sampeyan ora duwe pangan ing alas, cukup mung mangan siji woh alpukat, kanggo naresya nganti 24 jam.
Isi kalori iku mung 208 kkal / 100 g, lan rahasia nutrisi yaiku ngandhut dosis vitamins, lemak tak jenuh, lan protein.
Kanggo gain bobot
Ana mesthine kategori wong sing kepengin ngetokake bobot - bisa saka alam subtle, utawa bodybuilders. Padha, kaya ora ana sing liya, penting kanggo ngerti apa panganan kalori kudu diisi karo kulkas kanggo bobot entheng.
Kanggo nutrisi caloric kanggo tujuan ngrekrut massa ana sawetara aturan:
- luwih becik diet kudu kalebu protein;
- sampeyan kudu fokus ing porridge, masak ing susu lan nambah butter;
- mangan cemilan ing wangun "bom energi" sandwich - keju, mentega, sosis;
- sayuran sisih sayur-sayuran kudu diisi karo aditif paling kalori - lenga kacang lan sayur-sayuran;
- Kanggo sajian, sampeyan kudu nambah krim, keju, keju kentut / (kentang mashed karo krim sing ora nguntungke, pasta karo keju, bubur karo keju kottay).