Ballerinas duwe awak sing ayu lan utamané nggawé sikil sing langsing, ing ngendi akeh wanita ngimpi. Latihan balet kanggo sikil lan bokong sing kasedhiya lan bisa ditindakake ing ngarep. Sanalika iku worth kanggo ngomong yen kanggo entuk sing dikarepake bakal kudu nglampahi akeh wektu, nanging pracaya asil kasebut worth iku.
Ngleksanani sikil ing ballet
Latihan balet ora mung nyingkirake kelebihan lemak lan otot , nanging uga sinau babagan ngontrol awak lan njaga keseimbangane.
Latihan saka balet kanggo sikil sing langsing:
- Menenga langsung ing posisi kapindho, yaiku, nglebokake sikilmu luwih akeh tinimbang pundakmu lan ngetokake sikilmu. Tangan mundhak lan ngowahi tangane sing siji. Nglakokake jongkok supaya sudhut tengen dibentuk ing dhengkul, nalika nyebarake tangan menyang pinggir supaya pucuk sing nuding munggah. Munggah, squeezing ing otot ing pupu lan bokong. Apa telung pendekatan 10 kaping kanthi cepet. Kanggo nuwuhaké titik ngisor, nglakoni 20 pulsa cilik.
- Kanggo latihan lengen ballet sabanjuré, ngadeg ing posisi sepisanan, tetep tangan ing pinggul. Angkat siji sikil maju, nransfer bobot awak menyang sisih liyane. Ngisor sikilmu, nanging aja mudhun menyang lantai. Apa 20 repetisi lan baleni maneh ing sisih liyane. Nindakake loro bunderan. Kanggo ngganggu latihan sawise ngunggahake sikile sampeyan, nggawe 20 pulsa cendhak.
- Kanggo nglakoni latihan sabanjuré saka balèt kanggo keluwesan sikil , nempelake awak ing lantai ing punggungmu, ngepalake tangan sampeyan ing sisih lan ngangkat sikilmu munggah supaya dadi tegak lurus ing lantai. Penting kanggo njaga loin ditindhes ing lantai. Nyelehake sikil ing posisi sing sepisanan, banjur sikilake sikilmu rada menyang posisi kaping lima. Langkah sabanjure kanggo ngleksanani yaiku nyebarake sikilmu, kayane bisa kanggo ngrasake babagan.